苹果有“智慧果”和“记忆果”的美称。人们早已发现，多吃苹果有助于增进记忆和提高智力。苹果不仅含有大脑所需的丰富糖分、维生素和矿物质等营养素，更重要的是富含锌元素。
理由一：吃苹果能减肥
一个适中大小的苹果仅含有60～100千卡的热量，不含脂肪和钠。对于正在减肥中的女性来说，苹果是一种理想的食物。
在一项由巴西里约热内卢大学进行的研究中，超重的中年女性被分成三组，每组每天摄入低热量的饮食，分别配以三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干（三种食品的膳食纤维含量相等）。经过12周的观察，吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤，而吃燕麦饼干的女性体重几乎没有变化。苹果是一种高纤维、低热量的食品，常吃苹果不容易感到饥饿，同时摄入的热量较少，有助于减肥。
理由二：有助于抗癌
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，它是一种天然的抗氧化剂，具有较强的抗癌作用。
理由三：能预防中风
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量更高，抗氧化活性也更强。同时，吃苹果还可以预防中老年女性的中风。
理由四：有效预防心脏病
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的重要组成部分，有助于预防心脏病的发生。
理由五：能预防骨质疏松症
苹果中含有增强骨骼健康的矿物质硼和锰。
理由六：能中和人体酸性物质
苹果是一种碱性食物，食用苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
综上所述，苹果的健康益处不容忽视，频繁地食用苹果不仅有助于身体健康，而且在提高记忆和智力方面也有明显的效果。
理由一：吃苹果能减肥
一个适中大小的苹果仅含有60～100千卡的热量，不含脂肪和钠。对于正在减肥中的女性来说，苹果是一种理想的食物。
在一项由巴西里约热内卢大学进行的研究中，超重的中年女性被分成三组，每组每天摄入低热量的饮食，分别配以三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干（三种食品的膳食纤维含量相等）。经过12周的观察，吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤，而吃燕麦饼干的女性体重几乎没有变化。苹果是一种高纤维、低热量的食品，常吃苹果不容易感到饥饿，同时摄入的热量较少，有助于减肥。
理由二：有助于抗癌
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，它是一种天然的抗氧化剂，具有较强的抗癌作用。
理由三：能预防中风
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量更高，抗氧化活性也更强。同时，吃苹果还可以预防中老年女性的中风。
理由四：有效预防心脏病
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的重要组成部分，有助于预防心脏病的发生。
理由五：能预防骨质疏松症
苹果中含有增强骨骼健康的矿物质硼和锰。
理由六：能中和人体酸性物质
苹果是一种碱性食物，食用苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
综上所述，苹果的健康益处不容忽视，频繁地食用苹果不仅有助于身体健康，而且在提高记忆和智力方面也有明显的效果。
理由一：吃苹果能减肥
一个适中大小的苹果仅含有60～100千卡的热量，不含脂肪和钠。对于正在减肥中的女性来说，苹果是一种理想的食物。
在一项由巴西里约热内卢大学进行的研究中，超重的中年女性被分成三组，每组每天摄入低热量的饮食，分别配以三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干（三种食品的膳食纤维含量相等）。经过12周的观察，吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤，而吃燕麦饼干的女性体重几乎没有变化。苹果是一种高纤维、低热量的食品，常吃苹果不容易感到饥饿，同时摄入的热量较少，有助于减肥。
理由二：有助于抗癌
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，它是一种天然的抗氧化剂，具有较强的抗癌作用。
理由三：能预防中风
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量更高，抗氧化活性也更强。同时，吃苹果还可以预防中老年女性的中风。
理由四：有效预防心脏病
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的重要组成部分，有助于预防心脏病的发生。
理由五：能预防骨质疏松症
苹果中含有增强骨骼健康的矿物质硼和锰。
理由六：能中和人体酸性物质
苹果是一种碱性食物，食用苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
综上所述，苹果的健康益处不容忽视，经常食用苹果不仅对身体健康有好处，而且明显增强记忆和智力。
理由一：吃苹果能减肥
一个适中大小的苹果仅含有60～100千卡的热量，不含脂肪和钠。对于正在减肥中的女性来说，苹果是一种理想的食物。
在一项由巴西里约热内卢大学进行的研究中，超重的中年女性被分成三组，每组每天摄入低热量的饮食，分别配以三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干（三种食品的膳食纤维含量相等）。经过12周的观察，吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤，而吃燕麦饼干的女性体重几乎没有变化。苹果是一种高纤维、低热量的食品，常吃苹果不容易感到饥饿，同时摄入的热量较少，有助于减肥。
理由二：有助于抗癌
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，它是一种天然的抗氧化剂，具有较强的抗癌作用。
理由三：能预防中风
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量更高，抗氧化活性也更强。同时，吃苹果还可以预防中老年女性的中风。
理由四：有效预防心脏病
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的重要组成部分，有助于预防心脏病的发生。
理由五：能预防骨质疏松症
苹果中含有增强骨骼健康的矿物质硼和锰。
理由六：能中和人体酸性物质
苹果是一种碱性食品，食用苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
综上所述，苹果的健康益处不容忽视，经常食用苹果不仅对身体健康有好处，而且明显增强记忆和智力。
理由一：吃苹果能减肥
一个适中大小的苹果仅含有60～100千卡的热量，不含脂肪和钠。对于正在减肥中的女性来说，苹果是一种理想的食物。
在一项由巴西里约热内卢大学进行的研究中，超重的中年女性被分成三组，每组每天摄入低热量的饮食，分别配以三个苹果、三个梨或三块燕麦饼干（三种食品的膳食纤维含量相等）。经过12周的观察，吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤，而吃燕麦饼干的女性体重几乎没有变化。苹果是一种高纤维、低热量的食品，常吃苹果不容易感到饥饿，同时摄入的热量较少，有助于减肥。
理由二：有助于抗癌
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，它是一种天然的抗氧化剂，具有较强的抗癌作用。
理由三：能预防中风
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量更高，抗氧化活性也更强。同时，吃苹果还可以预防中老年女性的中风。
理由四：有效预防心脏病
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的重要组成部分，有助于预防心脏病的发生。
理由五：能预防骨质疏松症
苹果中含有增强骨骼健康的矿物质硼和锰。
理由六：能中和人体酸性物质
苹果是一种碱性食品，食用苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
综上所述，苹果的健康益处不容忽视，经常食用苹果不仅对身体健康有好处，而且明显增强记忆和智力。