什么运动最减肥?大多数的人们都不满自己的身形。但是由于工作等原因又没有很多的时间来运动，那么有什么见效快的减肥运动呢?下面给大家介绍几种一周就能见效的减肥运动供大家了解。
骑自行车减肥
吃完晚饭，想去外面玩一下，但是又有点远，怎么办？骑自行车吧，不仅可以减肥，还可以一边吹着凉风一边欣赏风景，非常惬意。骑自行车40分钟后可以有效消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿部位的脂肪。如果你想减去腹部脂肪，可以在骑行时调整姿势，有意识地吸气，弯曲和收紧腹部，配合运动后的仰卧起坐，就能达到很好的效果。
跳绳减肥
这个运动非常简单，只需要一根跳绳，成本也很低，可以在家或者小区里进行，也可以去公园。要循序渐进地练习，跳绳的速度和时间应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐增加时间，不要心急。跳绳可以消除臀部和大腿部的多余脂肪。
反向行走
为什么反向行走能减肥呢？因为人体的结构原本适应向前走，如果反常地走路，就需要更大的体能来行走，从而消耗更多的能量，达到减肥的效果。有人说一步倒走等于正常走一百步哦，不过在倒走时要注意安全，小心摔倒！
游泳
游泳是一种非常好的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，使身材更优美，曲线更迷人。在水里行走本身就很费力，再游泳会消耗更多的热量。因此，游泳消耗的能量比跑步等陆上运动更多，减肥效果更为明显。
走楼梯
去公园散步时一般都会有楼梯，你可以多走走，回家时也可以走几层楼梯，少坐电梯。如果每天能坚持走10多分钟的楼梯，爬楼梯时可以燃烧大量脂肪，特别是臀部和大腿部的脂肪燃烧效果更明显，对锻炼全身肌肉非常有好处。在进行爬楼梯锻炼时一定要防止脚下踩空，注意安全。
青蛙跳
这个运动消耗的能量很大，比较累，但减肥效果很好，可以锻炼全身肌肉。想要减肥的话，经常做青蛙跳是不错的选择，刚开始时要跳得慢一点，以防肌肉酸痛！
抬腿/压腿
这个运动适合在家里做。在家看电视、报纸或者杂志时，不要静静坐着不动，可以把腿放到和腰差不多高或者稍微高一点的沙发上、柜子上，或者把腿平放，有意识地翘起脚尖朝你的方向，每天做15分钟的抬腿/压腿运动，你会明显感觉到腿部肌肉收紧。