立秋节气的到来预示秋天的到来，但是现在天气依旧炎热，早晚温差大，所以大家要注意养生。那么立秋节气该如何养生呢？不妨从饮食下手，注意调整饮食。下面就一起来看看立秋节气养生饮食原则。
膳食平衡，均衡营养
膳食平衡是基础，秋季养生要做到膳食平衡，均衡营养。这样才能满足身体需要的各种营养。
每天足量饮水
多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季身体丢失的水分；二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，常表现为皮肤干燥、口唇干裂、咳嗽等。
饮食清淡易消化
少食生冷、寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物。多以蒸、煮、炖、焖为主，尽量避免油炸、烧烤、煎等烹调方式，有助于调养肠胃。
多吃蔬菜、水果、薯类
秋季干燥易导致大肠蠕动减慢，造成季节性便秘。而蔬菜、水果和薯类是膳食纤维的重要来源。建议其中深色蔬菜占到饮食的50%左右，可以提供更多的胡萝卜素和B族维生素，预防眼睛干涩、呼吸道感染等问题。同时可以选择些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可以选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，有助于调理肠道，同时也是维生素和矿物质的重要来源。
温馨提示：
1、秋高气爽，是开展各种健身运动的好时期，但要选择适宜的运动方式。切记运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。坚持锻炼可以增强体质，多晒太阳有利于体内维生素D的转化，维生素D可帮助钙吸收，还能提高免疫力。
2、秋季养生要注意防寒保暖，寒冷刺激会降低血管弹性，增加血液黏稠度。特别是患有哮喘、慢性支气管炎、心脑血管疾病、糖尿病等病的中老年人，如果不注意天气变化，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。应适时增减衣物。