俗话说的好，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。也就是说，人的生老病死是自然规律所决定的。但是如何活得更健康，则是由您自己掌握的。那么，您知道如何拥有健康的生活方式吗？现在，小编将为您介绍10种健康的生活习惯，帮助您改善生活习惯，从而更好地延缓衰老。
清晨起床一杯白开水
其实人一天需要喝足够的水，但清晨起床的这一杯尤为重要，是养生的必备手段。另外，您可以在水中稍微加一点盐，不仅能起到养生效果，还对喉咙有好处。
每天吃一个苹果，身体远离疾病
常常在电视里听到这句话，本人还曾经试过一个礼拜内只吃苹果不吃其他的东西，结果除了嘴巴有点馋之外，没有什么不舒服的感觉。而且还减了一些重量，可见吃苹果既有营养也能减肥。
每天进行大约半个小时到一个小时的运动
这里的运动包括任何形式，甚至包括散步。如果可以的话，最好尝试一些养生操、瑜伽等。如果真的没有条件进行正式的锻炼，那么至少保持每天走半个小时的路程，这也是一种锻炼。
每天适量吃一些粗粮
比如玉米、小米、黄豆等等。吃这些粗粮不仅有助于消化，还能够防止高血压、糖尿病等疾病。与细粮搭配使用，效果更好。
每天喝一杯牛奶
青年人需要牛奶来促进骨骼生长，老年人需要牛奶来护理骨骼。所以，睡前喝一杯纯牛奶不仅能够达到前两者的效果，还有助于睡眠。
养成良好的作息习惯
早睡早起，不要通宵。如果有条件，最好抽时间来午休，这对身体精力的补充非常有利，也能够有效地保养身体。
饮食控制
少吃油盐，多吃清淡食物，多吃各类绿色蔬菜，减少肉类的摄入。
不要吃过多肉类
一天内摄入肉类的量不宜超过300克，因为过量摄入肉类会对肾脏造成伤害。解决方法：每餐摄入的肉类和豆制品的量应控制在手掌大小、约0.5厘米厚度。
夫妻一起锻炼
一起散步可以增加夫妻间的交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。
快步走避免孤独
研究发现，如果用不了5分钟走完400米的人早亡的风险大大增加。另一个好处是增加社交机会，避免孤独。