惊蛰节气，春意盎然，阳气渐旺。在这个时节，我们要注意激发体内的阳气。那么，如何养阳呢？专家提醒，进行运动锻炼是个不错的选择。运动时适度出汗可以消耗体内的阳气，因此微汗即可。然而，过度剧烈的运动会导致消耗过度，对养阳和健康不利。因此，在春季运动时不要过于激烈，应该循序渐进。接下来，让我们一起看看惊蛰节气适合做哪些运动。
1、伸懒腰：能解乏、醒神、增加气力、活动肢节。所以，早起多伸懒腰是被提倡的春季养生之道。
2、春季散步：散步可以消除疲劳，对健康有益。散步时可以配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背和拍打全身等动作，有利于通畅气血，促进阳气生成。
3、惊蛰时节最佳运动：放风筝
春季是放风筝的最佳时机，这项运动也是我国的传统民间体育运动，已有两千多年的历史。放风筝不仅可以强身健体，促进血液循环和新陈代谢，还能呼吸到户外的新鲜空气，排出冬天积存的浊气，实现多重效益。因此，放风筝被许多养生专家强烈推荐作为春季养生健体运动。
放风筝时，心情舒畅、精神愉悦，可以让紧张的大脑皮层和脑血管得到放松，大脑皮层得到休息，对于神经衰弱和失眠具有治疗作用。同时，放风筝有助于缓解眼睛疲劳，因为仰望风筝时，眼睛可以调节肌肉和神经，舒缓眼睛疲劳，保护和增强视力，对预防近视、老花眼和视神经萎缩非常有益。经常放风筝可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨骼代谢，增强颈椎和脊柱的代偿能力，不仅不会损伤椎体，还可以预防骨骼和韧带的退化。
此外，由于放风筝需要仰头观望，因此需要选择平坦的场地，因为放风筝过程中人们经常倒行，注意力主要集中在天空中，所以要特别注意防止绊倒和摔伤。同时，还需注意风向和太阳的关系，避免太阳光对眼睛的伤害。同时，放风筝时仰头时间不能过长，过长时间会导致颈肩部肌肉紧张和疲劳，加重病情。对于颈椎血供不足的人来说，在参与这项运动时要避免突然转头，以防椎动脉血供不足导致脑血管意外。