夏季养生小常识有哪些？夏季是生命力最旺盛的季节，但也是容易滋生病毒的季节。在夏季，除了注意防暑降温外，我们还要学会夏季保健。今天小编就给大家列举了10条在夏季最受欢迎的“夏季养生保健秘诀”，希望对大家有所帮助。赶快学起来吧。
人气最旺的十大夏季保健秘诀
1、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以感到不舒服，是因为夏令暑盛湿重，这既伤害肾气又困扰脾胃。而苦味食物通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，可以平衡体内功能。
现代科学研究也证明，苦味蔬菜中富含具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。
2、最佳汤肴——番茄汤
夏天多喝番茄汤有益于补充营养，同时也可以补充水分，一举两得。烧好的番茄汤待凉后喝，其中的番茄红素可以抗前列腺癌并保护心脏，非常适合男性。
3、最佳肉食——鸭肉
不要以为夏季只能吃清淡的食物，其实夏季也可以进行补益，关键在于选择对的食材。这里向大家推荐鸭肉，鸭肉不仅富含夏季急需的蛋白质等营养物质，而且具有防疾病的功效。由于鸭肉属于寒凉食物，符合中医“热者寒之”的治疗原则，特别适合夏季出现体内有热、上火症状的人食用，例如低烧、虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿等问题夏季很常见。鸭肉可以与火腿、海参一起炖制，可以补充五脏的阴气；鸭肉与糯米一起煮粥，可以养胃、补血、口润；鸭肉与海带一起炖制，可以软化血管、降低血压，有助于预防动脉硬化、高血压和心脏病；鸭肉与竹笋一起炖制，可以治疗痔疮出血。
4、最佳饮料——热茶
夏天少不了喝饮料，但最好的选择既不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。茶叶富含钾元素（每100克茶水中绿茶平均含钾10.7毫克，红茶24.1毫克），既能解渴又能消除疲劳。根据英国专家的实验证明，热茶的降温效果远远超过冷饮，是最佳的饮品来消暑。
5、最佳运动——游泳
夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼到手、脚、腰、腹等身体部位，而且还对心脏、大脑、肺、肝等内脏器官有益。特别是对血管有很好的帮助，被称为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于在陆地上的消耗，游泳也可以减轻体重，收到塑身效果。
6、最佳服色——红色
有很多人认为夏天穿白色衣服最好，但实际上穿红色更好。因为红色能吸收太阳光中的紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤衰老和癌变，而其他颜色（包括白色）的效果较弱。至于面料，最好选择混纺的T恤衫，其中33%的棉和67%的聚酯的比例最佳。
7、最佳营养素——维生素E
维生素能让你在夏天健康度过，其中最佳的营养素非维生素E莫属。德国科学家强调，在夏天，人们经常面临强烈的日照、臭氧与疲劳等三大危险，而维生素E可以将这些危险降到最低。维生素E含量在麦芽、麸皮面包、核桃酱、奶制品等食物中较多，夏天可以多食用一些。必要时也可以服用维生素E的药片，每天15--60毫克足以满足需要。
8、最佳调味品——食醋
在炎热的夏天，人体容易出汗，所以多吃点醋可以提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还具有很强的抑制细菌能力，短时间内就可以杀死葡萄球菌等致病菌。对于伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天容易感到疲劳、困倦不适等，多吃点醋可以快速消除疲劳，保持精力充沛。
9、最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度考虑，扇子是最佳的取凉“设施”。尽管扇子已经是“老古董”了，但是其运动效果无法与现代降温设备相媲美。摇扇是一种运动，可以锻炼身体的肢体（如果有意识地换用左手摇扇，还可以激活右脑、开发右脑潜能、预防中风）。同时，扇子吹来的风也是最令人舒适的。
10、最佳保健措施——定时起睡
夏天白天时间长，天亮得早天黑得晚。因此，人们的作息时间应相应地进行调整，尽量晚睡早起，并且应该定时起床和睡觉。“定时”是身体生物钟的要求。如果能够每个季节都保持定时作息，就会形成固定的生物节律，使身体具有最佳的适应性和预定性。在夏季，更应该设定严格的起床和睡觉时间，避免无故违反，即使在休息日也不能例外。