中暑是我们日常生活中比较常见的一种情况，但是有许多人不知道中暑之后应该怎么办，这个时候我们就应该了解一下有什么方法可以缓解这种情况。下面就为大家介绍一些中暑缓解的方法。
中暑缓解的方法
1.多补充水分
患者中暑后身体里的水分会大量流失，此时补充水分是非常重要的。可以多喝些常温或略微冰凉的白开水，但避免喝太冰冷的水，以免刺激血管。建议大家避免一冷一热的极端刺激。
2.找个阴凉处
如果出现中暑症状，应尽快找到阴凉的地方。尤其是夏天天气炎热时更容易中暑。当感觉头晕时，表明已有轻微中暑症状，此时需要去阴凉的地方降温。
3.注意保证充足睡眠
睡眠时间过短，在高温刺激下容易发生重度中暑。建议夏季尽量在舒适环境中保证充足的睡眠。
4.体外降温
旨在迅速降低深部体温。脱去患者衣服，吹送凉风并喷以凉水或用凉湿床单包裹全身。以冰水浸泡治疗已不再推荐，因发生低血压和寒战的并发症较多。如果其他方法无法降温，也可考虑此方法，但需监测深部体温，一旦低于38.5°C时需停止冰水降温，以防体温过低。
5.避免过度疲劳
夏季酷暑阶段应尽量避免身体过度疲劳。建议减少工作强度，保证身体的舒适。如果需要从事高温作业，也要注意劳逸结合，以免身体负荷过大。
通过上述介绍，相信大家对中暑怎么缓解已经有了更多了解。希望以上内容对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。