办公桌上摆放一些小植物有很多好处。研究发现，当室内温度保持在18℃-25℃，湿度保持在45%-65%时，人体的身体和思维都处于最佳状态。因此，在办公桌上摆放一些植物是非常有益的。比如绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，而在小鱼缸中养两条小金鱼和铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然的"活氧吧"。芦荟和小盆栽也可以减少电脑辐射。总之，在办公桌上使用这些布置，有助于健康，缓解视力疲劳。
在办公室里久坐不动，空调房里会让人感到干燥，因此，上班族应该更加关注湿度的保养。每天适量补充保湿的水果和蔬菜非常重要，从内到外调节身体水分。蔬菜和水果的含水量一般超过70%，摄入更多的蔬菜和水果也有助于摄取更多的维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、梨、苹果和柑桔等都是滋阴润燥的水果和蔬菜。
天气变冷干燥时，要特别注意皮肤的保护。最好选择温和的清洁用品。由于空气干燥，皮肤变得敏感，所以洗面奶、沐浴露等产品最好不要使用带有磨砂颗粒的，而是选择质地温和的产品。此外，应避免使用过热的水清洗皮肤，因为热水会破坏皮肤的保湿膜，降低皮肤的保水能力，特别是刺激脸部微血管扩张，让人感到更加干痒。
喝水也是有讲究的。喝水时最好小口小口地喝，这与“少吃多餐”的原则类似。不要一次喝太多水，否则身体无法有效吸收。对于循环不好、经络易阻塞的人来说，忌讳喝太多水太快，否则会引起身体不适应，甚至引起水肿。
适当饮用养生汤对于努力工作的上班族来说是非常重要的，了解一些简单的养生汤的做法也是很有必要的。在简单和方便的同时，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。在网上搜索一下做法，步骤简单，容易掌握。
保持均衡的饮食很重要。现代人每天摄入过多的营养，已经远远超出了身体真正所需的营养。所以，上班族在选择饮食时，最好让素食占80%的比例，肉食以鱼虾为主，其次是牛羊肉，多吃粗粮和豆类及其制品。应尽量少吃高脂肪和高热量的食物，餐饮的间隔时间也应较长。