心脏是人体非常重要的器官，若出现问题，很容易影响生命。平时我们需要注意合理饮食，多吃一些容易消化的食物，对心脏有益的食物。那么有哪些对心脏有益的食物和水果呢？下面为大家介绍一些。
对心脏有益的食物和水果
1.全谷物
全谷物含有丰富的营养成分和膳食纤维，摄入全谷物的膳食纤维与较低的心脏病风险相关，随着膳食纤维摄入量的增加，心脏病风险降低。全麦面包、黑米等都是全谷物食品的好选择。
2.干果类
核桃含有丰富的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓形成的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾和蛋白质。每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或腰果对心脏有益。
3.蓝莓
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，从而降低血栓和心脏病风险。研究发现，每周摄入5份以上的蓝莓可以降低心脏病风险。
4.香蕉
香蕉是高钾食物的典型代表，且不含胆固醇。人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状，而香蕉中正好富含这种重要营养素。对于合并高血压、动脉粥样硬化和冠心病的患者来说，经常食用香蕉或香蕉茶、香蕉粉等有良好疗效。
5.猕猴桃
猕猴桃是保护心脏的良好水果，富含维生素C、膳食纤维和果胶，可以有效降低血液中的胆固醇浓度。此外，猕猴桃还富含精氨酸，能改善血液流动，阻止血栓形成，有助于降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
6.豆类食品
豆类含有丰富的大豆蛋白，有助于降低胆固醇水平。中国人常食的黄豆及其他豆类食物含有多种人体必需氨基酸，多为不饱和脂肪酸，促进体内脂肪和胆固醇代谢。黄豆与米饭相互补充，形成完整的蛋白质来源。
7.莓类水果
不论是蓝莓、黑莓还是草莓，都含有消炎成分，降低心脏病和癌症的风险，有益心血管健康。蓝莓的花青素含量最高，具有降低血脂和抗氧化生物活性，减少动脉硬化风险的功能。
阅读完上述介绍后，相信大家对对心脏有益的食物和水果已有一定了解。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。