失眠睡不着难受？这里介绍8种食物，它们被称为“安眠药”。
如果你睡不着，不妨试试食物的神奇力量。以下是几种可媲美“安眠药”的食物，它们不仅可以为你补充营养，还能帮助你获得良好的睡眠。
1. 香蕉
香蕉实际上是外包着果皮的“安眠药”，它富含丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有能够放松肌肉的镁。
2. 奇异果
最新的研究表明，每天食用两颗奇异果可将睡眠质量提高40%！睡眠障碍与中枢神经过度唤醒、交感神经过度兴奋或因压力引起的激素分泌过多有关。奇异果富含钙、镁和维生素C，有助于合成和传递神经传导物质。此外，奇异果还含有其他水果中罕见的钙，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
3. 桂圆
晚上吃水果对消化不利，而且因为水果中含糖过多，容易导致热量过剩、发胖。尤其是在睡前食用纤维含量高的水果，会影响睡眠。但如果你睡眠不好，可以吃几颗桂圆，因为它具有镇静和助眠的作用，能让你睡得更香。
4. 小米
小米是谷物中色氨酸含量最丰富的，加一些小米作为晚餐的主食，有助于提高色氨酸进入大脑的数量。中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食用方法：取适量小米加水煮粥，在晚餐或睡前食用。
5. 牛奶
喝一杯温牛奶有助于睡眠，这早已广为人知，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
6. 核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，经证明可以提高睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体食用方法是将核桃和黑芝麻捣成糊状，晚上睡前服用15克，效果非常明显。
7. 蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助你放松情绪，提高睡眠质量。只需在睡觉前喝一勺蜂蜜，用凉开水泡更好。
8. 杏仁
大杏仁中含有丰富的镇静神经的色氨酸和放松肌肉的镁，有助于提高睡眠质量。如果想要口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”混合食用。
很多营养专家推荐美国大杏仁作为夜间零食，不仅因为它方便食用、具有明显的饱腹感，还因为其中的细胞壁结构可以阻止人体对脂肪的吸收，有助于防止发胖。