女性每个月总有那么几天不舒服，因为大姨妈来报到了。有些女性不仅痛经，还伴有头痛，这样双重的打击让这段时间更加难过。那么，导致月经头痛的原因是什么呢？我们在日常生活中需要注意些什么呢？今天我们就来看看。
对于经期偏头痛的女性，以下是5种营养供给的建议，帮助缓解这段时期的不适：
1、每天摄入200～400毫克的维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，减轻偏头痛的症状。
2、在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期间将剂量提高到每天100毫克。维生素B6能刺激血清素的产生，血清素是一种脑内化学物质，能够收缩血管，预防偏头痛的发生。需要提醒的是，过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6可能导致步态不稳和双脚麻木。
3、每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，同时具有抗氧化的性质，可能在缓解头痛方面发挥作用。
4、每天摄入200～400毫克的镁。对于有心脏或肾脏问题的女性，在补充镁之前要先让医生检查，以确定是否适合补充镁。另外，一些人每天摄入350毫克或更高剂量的镁可能引起腹泻，所以补充镁时要谨慎。
月经期间，女生们要注意摄入营养，避免食用生冷食物。在这段时间里，不必担心吃多了会发胖，绝对不要因为减肥而不吃东西，这对身体是有害的。如果出现头痛，适量补充镁可以缓解，但不要过量，因为有些人可能会对高剂量的镁不适应。希望以上的建议能对大家有所帮助。