打呼噜是日常睡觉时常见的一种症状，但很多人都忽视了它的健康影响。打呼噜并不表示睡眠质量良好，反而可能意味着身体出现了问题。那么女性遇到打呼噜时该如何解决呢？让我们来介绍一些解决办法。
1.睡眠时全身放松，如果鼻咽喉部位有阻塞，气流冲击狭窄部位，就会引起共鸣腔的振动，发出不同程度的响声。
2.气道阻塞越严重，呼噜声就越大。当阻塞程度加重时，可能会出现吸气困难甚至呼吸停止，导致缺氧和二氧化碳潴留，血液内低氧和高碳酸，刺激中枢发出指令，呼吸肌肉强烈运动，将肺内气体排出，然后深吸一口气，形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
3.缺氧和二氧化碳潴留会对全身各个部位造成不同程度的损害，尤其影响心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常、心肌损伤、高血压，白天精神萎靡、无精打采、注意力不集中、工作效率低下。
由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，大脑严重缺氧，患者可能出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡，影响工作和学习。尤其对中老年患者来说，长期打呼噜可能导致心律失常、血压升高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱和精神神经疾病。
打呼噜甚至可能导致睡眠中猝死，已经对生命健康构成威胁。
1.首先要减肥。肥胖者打鼾的概率是瘦人的三倍。如果不减肥，打鼾将无法根本解决。
2.戒酒戒烟是必要的。酒精具有麻醉作用，可导致肌肉松弛，引发雷鸣般的鼾声。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。烟雾中的毒物刺激呼吸道，导致呼吸道肿胀，影响气道通畅。
3.打鼾严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。
4.枕头不宜过高，厚度应与单侧肩宽相称。
5.习惯性打鼾者可在睡衣的背面缝制一个小口袋，在入睡时，放入网球或小皮球，这样可以避免仰卧睡觉，有效防止打鼾。
6.睡前嚼9厘米长的葱白3根，连续7天可见效。
7.一些药物，如安眠药和抗组织胺药，可能会松弛肌肉，应尽量避免使用。
通过以上介绍，我们可以了解到打呼噜有不同类型。偶尔打呼噜可能只是因为身体过度疲劳，但如果长期打呼噜，则可能意味着身体存在严重问题，应前往医院进行检查。此外，将枕头高度调低，选择稍硬的床垫也有一定缓解作用。