瑜伽、散步、游泳、跳慢舞、伸展运动都是孕期比较适合的运动。孕期操也是孕妇最常做的运动，因为它是专门为孕妇设计的，非常安全有效。在进行孕期操之前，最好让身体处于最松弛的状态，比如排空膀胱，不宜餐后马上进行。此外，动作也要温和一些，找个环境好的地方，可以让准妈妈心情放松。
适合孕期的运动有哪些？
1、散步
散步是一个不错的运动方式，准妈妈可以一边欣赏美景，一边呼吸新鲜空气，不仅可以保持愉快心情，还能锻炼身体。
2、韵律操
准妈妈在孕早期可以结合个人情况进行一些韵律操。下面是几种简单的韵律操。
3、手臂运动
准妈妈坐在地板上，双手并拢，然后尽力张开手臂，再并拢。这个动作反复做10次，保持手臂与身体成90度角。
4、孕妇瑜伽
通过柔和的瑜伽运动，准妈妈可以增强体力和肌肉张力，使身体更平衡。练习瑜伽还可以缓解孕期精神压力，但是必须以自身需求和舒适度为主。
5、游泳
在游泳时，准妈妈可以依靠水的浮力来支撑自己的体重，放松肌肉，促进血液循环，帮助胎儿更好地吸收营养，促进神经系统发育。
进行孕期运动需要注意哪些事项？
1、在进行孕期运动之前，请向医生咨询，了解哪种运动适合自己。
2、进行孕期运动时，注意穿宽松的衣服和合适的平底鞋。
3、每次进行孕期运动之前，先进行五分钟的热身练习，比如慢走。
4、运动要缓慢逐渐进行。做一些伸展运动非常必要，但不要超过自己的身体极限。
5、如果有前置胎盘、阴道不规则出血或出现宫缩等现象，绝对不可进行运动，必须保持静养。
6、运动过程中和运动后多喝水，以防止脱水和过高热量。
7、不要在空腹时进行锻炼。如果你还没有吃饭，体内的葡萄糖将无法提供足够的能量，导致肝脏分泌出有害物质，对胎儿发育不利。