破坏男性健康的五个习惯
不喜欢喝水
大多数男性对喝水没有太大兴趣，甚至认为不重要，但实际上这会对身体造成严重伤害。人体新陈代谢的废物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏仅占体重的1％，却要承受全身1/4的心脏输出量，每分钟有1至2升的血液流经肾脏，因此肾脏接收的废物远多于其他器官。
养成多喝水的习惯可以稀释尿液，加快排尿速度，不仅可以预防结石，还有助于尿液在摄入过多盐分时变得稀释，从而保护肾脏。
习惯用饮料代替白开水
大多数男性不喜欢白开水的清淡口感，而更倾向于汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等替代品。然而，这些饮料中的咖啡因往往会导致血压升高，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。
尽量避免过多地喝饮料，代之以白开水，每天饮用8杯白水可以促进体内毒素及时排出。
吸烟和饮酒
男性忙于应酬，吸烟和饮酒的机会较多，但为了事业却忽视了身体健康。90%的男性称年轻时没有健康意识。
俗话说：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和睡前避免饮酒，啤酒和红酒的营养价值较高，乙醇浓度适中，有一定利尿作用，可适量饮用。比如，65公斤的人如果饮用65度的白酒，每天饮用1.5两至2两是安全范围。此外，如果能将酒与牛奶或甜饮料一起饮用，酒精吸收速度将大大降低。碳酸饮料会加快酒精吸收，所以千万不要用碳酸饮料混合各种酒。
摄入过多肉类
美国食品协会曾建议人类每天摄入的蛋白质为每公斤体重0.8克，也就是说一个体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，因此每天的肉类摄入量不应超过300克，以避免对肾脏造成过大的伤害。
如果尿液中发现有蛋白质，且长期吃了太多肉类，会对肾功能造成损害。每餐中的肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小，约0.5公分厚度。对于患有慢性肾炎的人，这个量应进一步减少。
缺乏锻炼
缺乏锻炼会使男性容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，容易生病。
散步是男性最好的运动方式，每天应坚持在户外快走30分钟。家里也可以进行一些简单的室内运动，如俯卧撑、原地踏步等，目的是锻炼胸肌和腹肌。当然，锻炼方式因人而异，儿童可以多在户外活动，而老年人应避开恶劣天气和拥挤地方，避免过度运动。人们常说，饭后百步走，活到九十九。经常在公园、乡村等绿化环境较好的地方行走，可以分解血糖，并平静交感神经。