失眠吃什么水果好？很多人都有失眠的症状，想睡不能睡的痛苦只有失眠患者能够理解。该如何拯救睡眠，一觉睡到天亮呢？改善失眠症状和提高睡眠质量并不一定需要依靠药物，吃水果蔬菜既可以改善睡眠质量，又有益健康。下面一起来看看哪些水果有助于睡眠。
1. 香蕉
香蕉富含能够提升心情的维生素B6和增加愉悦感的5-羟色胺物质，能够有效地改善情绪，并促进入睡。
2. 奇异果
每天吃两个奇异果，就能够提高睡眠质量40%！睡眠问题的发生与中枢神经过度兴奋、交感神经过度兴奋以及压力导致激素分泌过多有关。奇异果富含丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的生成和传递。此外，奇异果还含有其他水果中较少见的钙，能够稳定情绪和抑制交感神经的作用。
3. 葡萄
葡萄对改善失眠有很好的效果。原因在于葡萄富含辅助入睡的物质――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上褪黑素分泌旺盛，表示即将入睡；早晨褪黑素分泌减少，表示即将醒来。
因此，葡萄能够协助调节睡眠周期，改善不正常的睡眠状况。由于葡萄含有丰富的抗氧化剂和酒精，其中褪黑素的含量可能更高，更有助于入睡。
4. 大枣
大枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益成分，具有补脾安神的效果。晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合一起煮粥食用，能够加快入睡时间。
5. 苹果
据分析，苹果富含多种元素，如糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等。苹果浓郁的香气对神经有很强的镇静效果，能够帮助入眠。