一天之计在于晨，早上养生对身体健康有重要作用。尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能对一天的生活带来影响，轻则让人心情糟糕，重则易诱发突如其来的健康意外。对此，小编总结了8个人们常犯的起床错误，让您以最好的状态迎接新一天。
一忌醒后立即工作
有人醒来后就投入紧张的工作，但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。建议醒来后先睁眼躺在床上，想想一天的计划，让身体慢慢清醒。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做一些小的伸展运动，放松肌肉，例如左腿伸直、右腿弯曲，双臂水平张开，上身扭转20次。然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会儿，然后缓缓上下滚动20次。
二忌醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，打乱自主神经节律，导致一天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。建议上班族在早上锻炼时以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。
三忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃还处于慢慢苏醒的状态，不适宜立即进食。建议醒后先喝一杯室温的白开水，过一段时间再进食。这样不仅能补充失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
四忌醒后立即小便
突然下地去厕所，容易引起排尿性晕厥。建议慢慢起身，在床边坐上几分钟再慢慢走向厕所。
五忌醒后立即起身
立即起身穿衣、洗漱，容易造成头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。建议醒来后先别急着起身，在床上做一些活动，例如搓热双手，按摩太阳穴、后脑勺、脖子等。过一段时间再起床。
六忌醒后立即叠被子
叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件，同时被子上也会积累有害物质和微生物。建议起床后不要马上叠被子和整理床铺，而是将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，并打开门窗通风。
七忌醒后赖床不起
久卧伤气，睡懒觉不利于人体阳气宣发，易行滞疾。而且赖床会导致交感神经过度兴奋，自主神经紊乱，心情烦躁。建议养成早起的好习惯，早早起床，并留出时间享受晨间的宁静。
八忌起床不拉开窗帘
拉开窗帘让阳光照射进来，能促进大脑清醒，提升心情。也可以打开窗户通风，吸新鲜的空气，为大脑提供充足的氧气。在阴雨天则可以打开灯光，达到类似的效果。