“一日之计在于晨”。早上是养生的最佳时机，每天早晨都是人最有活力的时候，我们要抓住这个养生的黄金时段，做好养生工作。那么大家知道晨起做什么对健康有益吗？下面小编为大家分享一些健康小妙招，让你倍儿棒，一起来看看吧。
1. 温水刷牙，牙齿更健康
在早晨，很多人习惯用冷水刷牙洗脸。但是，口腔专家表示，冷热的刺激会影响牙龈和牙齿的代谢，甚至引起出血和痉挛。日本医学专家经过调查发现，使用35℃～39℃的温水刷牙、漱口最有益于保护牙齿。
2. 轻拍打，改善血液循环
早晨起床时，轻轻拍打全身或做一些扭腰、下蹲等小动作，可以改善经络通畅，促进血液循环。此外，拍打皮肤还能促进护肤品中养分的吸收，让皮肤看起来更红润。
3. 享受音乐，心情舒畅
如果你对闹钟声感到不舒服，不妨将家中的收音机或唱片机定时调到起床时间，享受清新的音乐，让起床更加愉悦。
4. 深呼吸，增加氧气摄入
好天气时，可以站在阳台或窗边，先做个大大的伸展动作，然后缓缓深呼吸，吐出所有的气息，重复10次。早晨的新鲜空气会增加身体摄取氧气的量，让人感到精力充沛。
5. 喝一杯蜂蜜水，唤醒身体
早晨起床喝水对美容有益，不仅能清除体内废物，排出毒素，还能为肌肤补充水分，恢复弹性。专家认为，早晨最适合饮用蜂蜜水，它既能补水，又能促进肠胃蠕动，对皮肤也有好处。要注意用温度低于50度的水冲服蜂蜜，以免破坏营养成分。
6. 享受温暖的早餐
早上起床的胃喜欢温暖的食物，比如温牛奶、八宝粥、热咖啡和吐司等。不要给胃来自冰冷食物的刺激，吃一顿温暖的早餐能让你整天都感觉温暖。此外，最好在醒来后半小时再吃早餐，因为肠胃需要苏醒的时间，而且这时候食欲最旺盛，消化功能最好。
7. 大事要紧，去解决身体废弃物
经过一夜的代谢，膀胱和肠道积累了许多废弃物。所以应该顺应身体的“自然呼唤”，解决掉一天内的大小事，让自己清爽地开始新的一天。如果你的排便时间一直不规律，建议每天早晨不管有没有便意都去上厕所，养成这个习惯会给你带来长期的益处。
8. 做眼球转动和叩齿运动
古人认为，小便时闭目转动眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法。每天早晨在卫生间小便的同时，闭着眼睛转动眼球，大便时轻轻叩齿。注意叩齿不要用力，坚持下去会对健康产生好处。
9. 涂口红，提亮脸色和心情
不需要化很浓的妆，但一定要涂口红。口红能提亮你的脸色，改善昏昏欲睡的精神状态。在涂口红的同时，对着镜子给自己微笑，因为微笑是最有感染力的表情，无论面对怎样的挑战，微笑总能让人感到更有信心和力量。给自己一个微笑，告诉自己：美好的一天即将开始！