这些食物让你睡得更香
温牛奶+全谷物
将碳水化合物与富含色氨酸的蛋白质结合在一起，有助于身体更有效地利用色氨酸来促进睡眠。
因此，在睡前可以饮用温牛奶并搭配少量全谷物，这将有助于您一夜好眠。
樱桃
一项研究中，参与者早上饮用了227克樱桃汁，晚上也饮用了相同量的樱桃汁。
坚持了两周后，他们的睡眠问题得到了明显的改善。这是因为樱桃含有天然的褪黑素，有助于人们入睡。
海鲜和鱼类
某些鱼类和海鲜含有能引发睡眠的色氨酸。
其中包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。
温牛奶+全谷物
将碳水化合物与富含色氨酸的蛋白质结合在一起，有助于身体更有效地利用色氨酸来促进睡眠。
因此，在睡前可以饮用温牛奶并搭配少量全谷物，这将有助于您一夜好眠。
樱桃
一项研究中，参与者早上饮用了227克樱桃汁，晚上也饮用了相同量的樱桃汁。
坚持了两周后，他们的睡眠问题得到了明显的改善。这是因为樱桃含有天然的褪黑素，有助于人们入睡。
海鲜和鱼类
某些鱼类和海鲜含有能引发睡眠的色氨酸。
其中包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。