脱发首先要分清类型，一般脱发可分成两种基本类型：永久性脱发和暂时性脱发。永久性脱发通常指的是男性秃顶。那么，在日常生活中，有哪些食物能够促进生发养发呢？下面就为大家介绍一些有助于生发养发的食物。
1、含铁食物
含铁丰富的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。这些食物对于脱发问题都非常有帮助。
2、黑芝麻
黑芝麻具有滋补作用，主要滋养肾脏，避免肾虚导致的脱发，并且还能够提供头发生长所需的黑色素，使头发更加乌黑亮丽。
3、含维生素食物
头发缺乏维生素会容易变黄或分叉。因此，补充含多种维生素的食物也可以促进生发养发，例如动物肝脏、蛋黄、海带和菠菜等。
4、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，有助于头皮健康，为头发提供营养，避免过多脱落。
5、核桃
核桃富含脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸，适量食用可以调节体内代谢，对头发的健康有良好的促进作用。
6、含碘食物
含碘高的食物能够促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高的食物包括海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻和蛤等海产品。