久坐办公室的女性们，跟着我来学习一下全天候OL快速瘦腿方法吧，消除腿部赘肉，紧实腿部线条，还你纤细的双腿。
步行+小体操：
早上8点，忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。
如果没有座位，可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果保持平衡困难，可以用手扶在柱子上。
上车后，如果有座位，可以轻松地做一些运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更匀称。
走到车站搭车时，注意正确的步行姿势，抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，收腹，紧臀，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路的时候美化腿部。
久坐椅子的瘦腿方法：
下午3点，上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可以利用坐着的机会做一些运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。
坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需要注意的是，在伸直膝盖的同时，不要挪移膝盖的位置。
坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，重复2-3遍即可。做这个动作时不需要屏住呼吸。
居家瘦腿运动：
晚上8点，在家里休息或看电视的时候可以利用来做一些塑造纤细美腿的操。
美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧绷，两脚交替运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
芭蕾舞演员常做的动作：一条腿抬至前方至90度，脚背绷直，再慢慢地向体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作，可以瘦腿和塑造体态。