随着人们生活条件的不断提高，糖尿病和高血糖已成为人类的特大杀手之一。那么如何通过运动来降低血糖并促进健康呢？下面让我们来研究一下。根据一项来自美国的新研究发现，2型糖尿病患者如果能够坚持进行有氧运动并结合力量锻炼，可以明显地降低血糖。
该研究来自美国路易斯安那州立大学预防医学研究中心，由丘奇博士负责，他们选择了262名平均年龄为56岁的2型糖尿病患者，这些患者平时习惯于久坐不动。研究将患者分为4组，分别仅进行力量训练、仅进行有氧运动、有氧运动结合力量训练以及不参加任何运动的组别。有氧运动的形式包括快走和骑脚踏车，而力量训练则包括举哑铃和仰卧起坐等。在研究开始阶段，这些患者的糖化血红蛋白平均值为7.7%。经过9个月的实验，通过将有氧运动和力量训练相结合的组别实验发现，糖化血红蛋白降低效果最显著，腰围减少效果也最明显，甚至药物的使用量也有所减少。
以下是小编为您特别推荐的几种有氧运动：慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。有氧运动的特点是运动强度较低，持续时间较长。有氧运动不仅适合糖尿病患者，对于心功能不好的老年患者也非常适宜。