一天之计在于晨，保持健康的身体也需要从早起开始。那早起要做哪些事呢？中医揭示，想要身体倍儿棒，早起要做好以下9件事：
1、起床前多赖床一会儿
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的习惯，但其实，猛起都是迫不得已会使血液往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
以下是最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、早起喝杯水
早上起床，应该认真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有水分的摄入，人会很容易脱水。喝一杯水可以补充身体所需的水分，清理肠胃，唤醒感官，为消化早餐做好准备。建议在前一晚睡前将一杯凉水放在床头。
3、掀开被子透透风
起床后不要立刻叠被子，而是先把被子掀开透透风。一整夜的睡眠过程中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，如果不让被子散发出去，潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。所以起床后要给被子透透风，然后再叠或铺平。
4、早上排便
早起排泄是一个好习惯，对身体有很多好处。一整夜的睡眠过程中，食物停留在肠道中，如果不及时排出，会给肠胃带来负担。建议养成早上排便的习惯，可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，同时养成固定时间去厕所的习惯。
5、用洁面奶洗脸
早上起床后应该好好清洁脸部。刷完牙后，用洗面奶轻轻按摩脸部，彻底清洁，然后用爽肤水镇肤。清洁的过程能让你感到神清气爽，让肌肤在最短时间内唤醒过来。最后再上妆。
6、洗个澡
与中国人晚上洗澡的习惯相反，早上洗澡也是一个好选择。早上洗澡有助于促进血液循环，清洁和调整心情，使精神焕发。是否选择泡澡或淋浴要根据个人时间安排。泡澡时水温不宜太高，时间也不宜太长，选择一些含柑橘味的沐浴品，能提振精神。淋浴时，可以在肩上披上毛巾，用适度的温水冲洗双肩，每次10分钟，每周至少3次，能消除肩膀肌肉酸痛。
7、按摩
很多人认为按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也很有效，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能帮助延缓衰老。此外，轻轻舒展四肢，特别是脚踝，舒活脚踝可以减少穿高跟鞋带来的不适。
8、吃好早餐
吃早餐非常重要。不吃早餐既不懂得享受生活，又是对身体的伤害。早餐是一天活力的来源，不要为了多睡一会儿而省掉早餐。长期不吃早餐会导致营养不良、贫血、免疫力下降，还可能产生胰结石和胆结石。建议在7点到8点之间吃早餐，因为这时候食欲最旺盛。
9、给自己心理暗示
早上是一天中最美好的时光，不要忘记给自己一个小小的仪式。对着镜子微笑，提醒自己“我很漂亮”。这不是自恋，而是对自己的鼓励。自信的女人才会美丽，才会灿烂。同时喷香水也可以让你的表情更生动自信。然后听一段自己喜欢的音乐，让身心在音乐中放松。今天起，出门前也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！这样一整天都会感到快乐和自信。
以上就是早起保持健康的九个方法，学会并运用这些方法将对你的身体健康产生极大益处。