1.桂圆胡桃汤
桂圆干50克，胡桃仁25克，加适量水，共煮20分钟，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。此汤可益气补肾、养血安神。
2.芪归粥
生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。先将四味中药煎煮后去渣留汁，再加入大枣与小米和适量水共煮成粥，粥煮好后倒入药汁中再加少许白糖，即可食用。此粥有益气养血、安神补肾的效果。
3.枸杞参苓粥
枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。将前三味中药用适量的水浸泡10分钟后，再与小米加适量水共煮约20分钟左右，粥煮好后即可食用。此粥可滋阴补肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗等症状。
4.双耳益肾粥
银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。将银耳、木耳、香菇切丝，与首乌、鹌鹑蛋、大米加适量水共煮成粥后，即可食用。此粥可养血益肾，适用于脑力过度使用引起的肾虚症状。
5.淡菜汤
其实，淡菜很适合做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的猪骨，就可以熬制出一煲汤来，味道清新甜美，与浓汤的浓郁口感不同，别有一番风味。淡菜汤有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》也提到：“淡菜，是补虚养肾的药物，此物本属介类，气味甘美而清淡，性质清凉，善治肾虚有热。”因此，肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿等人最适宜食用淡菜汤。
此外，除了通过饮食来养肾，还可以在早晚用双手反复搓热，然后把热手放在肾脏所在的腰部，保持10到20分钟，这样也可以补充肾气。
6.银耳冰糖
[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]将水发的银耳去掉蒂头，洗净后加适量水，用大火煮沸后改用文火煮熟，直到银耳酥烂，然后加入冰糖，搅拌至溶化。取鸡蛋的蛋清，加入锅中搅拌均匀即可。[用法]早晨或睡前食用。
[作用]银耳冰糖有润肺补气、滋阴补肾的功效。适宜于午后潮热、盗汗烦躁、心悸失眠以及长期腹泻便溏的人食用。