人在衣、食、住、行方面的变化随着季节更替而进行。进入秋季，天气转凉，容易生病。在这个时候，我们需要调整日常起居饮食，做好养护工作，以远离疾病，安然过秋。
吃：秋季的香蕉、菠菜、鸭梨等是滑肠食物或具有“寒凉属性”的食物。当腹部、足部受凉，或吞咽过多的冷空气后，食用这些寒凉食物很容易导致腹部不适。
患有痛风的人不要贪食水产海鲜。鱼、虾、肉、肝、肾等食物富含嘌呤。当嘌呤代谢障碍时，容易出现高尿酸血症，形成酸性体质，引发痛风，表现为大脚趾肿胀、剧痛。
秋天虽然凉爽，但不宜过度“贴秋膘”。过度的大吃大喝会导致超重增胖，胆汁和胰液分泌过多，增加胆管压力；激活胰蛋白酸原，转化成胰蛋白酶，可能导致胰腺自身消化，引发急性坏死性胰腺炎等危险疾病。
衣：中秋季候风变化莫测。往往中午还很热，早晚已经凉爽。应密切关注当地天气预报，适时增减衣物。睡觉时或午睡时不要让肚脐、后背或足部受凉，以防感冒或哮喘等疾病。
行：外出步行或旅游时，鞋底不要太薄，鞋面不要太紧绷。这样可以维护足部的血液循环和脉络通畅，预防肌肉酸痛和不适。
住：多通风换气并做消毒。选择朝向阳光的房间有利于采光。在不闷热的天气里，适当让阳光进入室内，进行通风换气和房间消毒，可以减少病原微生物的数量和密度。清洁后的凉席、备用的被褥和毛毯等，可以晾晒，以除去螨虫并防止霉变。
防：提升免疫力，预防大病。秋季是病原微生物繁衍活跃、毒力增强、传播途径增多的时候，容易出现带状疱疹、流感、乙型脑炎、肺结核、胸膜炎、咽喉炎、痢疾、霍乱等疾病。建议用冷水清洗鼻腔和胸背，提升免疫球蛋白的防病能力，以适应恶劣天气下的寒潮等。
练：不要忽视耐寒训练。当身体健康时，可以在逆风中奔跑、跳跃。这样可以增强鼻腔和肌肤的耐寒能力，加强肺脏的通气和换气功能，有助于预防呼吸系统疾病、心脑血管疾病，并维护肌肤健康。建议每天进行3次运动，每次不少于10分钟，或每天持续运动30分钟，但运动项目和强度应个体化。
情：要注意情感的调节。中秋过后，寒风阵阵，景色凄凉，一些容易因环境而情绪波动的人，会通过人体感官作用于松果体的褪黑激素释放增多，导致白天思睡、乏力，劳动能力降低等“情感紊乱综合征”的症状。
加强“光照疗法”可以缓解这种负面情绪。在好天气时适当接触阳光，多参加群体性活动。在办公室增加“荧光灯”照明。早餐摄入富含蛋白质和维生素的食物，可以提升工作或学习的效果。