女性到了更年期以后，身体内的雌激素会变得越来越少。为了进行补充，可以选择一些富含雌性激素的食物。下面我们就一起来看看有哪些食物含有较高的雌激素。
食物雌激素含量高的有：
1、红参
红参，也被称为朝鲜人参，产于朝鲜半岛，具有很高的营养和药用价值，并常作为补品馈赠亲友。人参一直被誉为草药之王，而红参则是其中一种珍贵的类型。研究发现红参中的真菌物质是补充雌激素的重要物质。所以，在食用红参时不要洗得太干净。
更年期妇女服用红参，可以改善身体不适的症状。80%的实验参与者表示，在服用红参一段时间后，感觉好多了。更年期女性体内的雌激素水平较低，因此她们常出现失眠和身体状况不佳的情况。红参不仅可以促进雌激素的分泌，还能稳定情绪、提高智力，帮助女性改善睡眠质量。
2、大豆
黄豆、豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。黄豆和其他豆类制品中还含有异黄素，这种物质具有平衡雌激素的作用。黄豆是唯一一种具有双向平衡作用的食物，难以在其他食物中找到。
3、蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的不错选择，能够恰到好处地补充女性体内缺乏的雌激素。此外，蜂王浆还富含大量氨基酸、维生素和微量元素，具有持久的功效。经常食用蜂王浆可以改善睡眠、抗氧化提高免疫力，同时对身体素质有显著改善，使面色红润，老年斑减退，皱纹减少，头发变黑。
4、豆浆
我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤，而且有很好的保健功效。实际上，豆浆还可以调节雌激素代谢，因为它是由大豆制成的。每天喝一杯豆浆可以适量补充雌激素，有利于身体健康。
5、鸡蛋
鸡蛋本身虽然不含有雌激素，但是它含有的蛋白质和胆固醇是人体产生雌激素的重要原料。女性坚持每天食用一个鸡蛋，可以让身体产生更多的雌激素，满足正常代谢对雌激素的需求。此外，鸡蛋本身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
6、卷心菜
卷心菜的营养物质含量非常高，其中包括对促进雌激素分泌起到重要作用的微量元素硼。此外，卷心菜还富含丰富的膳食纤维，可以润肠通便，加速毒素的排出，对雌激素分泌也有一定促进作用。
7、坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能够改善焦虑症状，舒缓身心压力。由于脑下垂体对激素分泌的控制对于压力状态非常敏感，适量摄入坚果也有助于平衡雌激素的分泌。
8、黑芝麻
芝麻不仅对头发有益，对雌激素也有一定补充作用。黑芝麻、核桃、黑豆等食物营养丰富，能促进卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞数量，刺激雌激素的分泌，从而达到延缓衰老的效果。
9、海鲜类
我们都知道，锌能够促进雌激素的增多，而海鲜类食物中最富含锌元素。例如牡蛎、青花鱼等海产品，含有丰富的锌，能够促进雌激素的增多。
10、牛奶
牛奶中含有丰富的维生素D，而维生素D和雌激素之间有密切关联。如果我们体内维生素D充足，也能够促进雌激素的分泌。因此，想要增加雌激素，适量地喝牛奶是个好选择，当然也不要喝过多。