日常生活中，人们越来越注重养生，很多人都有一套自己的“理论”，殊不知，很多习以为常的观点其实并不正确。小编今天就对这7个常见的养生误区进行纠正，看看你是否也存在呢?
户外锻炼是必要的
即使天气寒冷，也应进行户外锻炼。在《运动医学与科学期刊》发表的一项研究显示：在寒冷的天气中，多做锻炼能让体内内啡肽的分泌水平大幅上升，能对抗冬季的抑郁情绪。
缺少阳光可能导致抑郁
尽管光线昏暗确实对抑郁症没有帮助，但除了季节性情感障碍，还有很多其他因素可能导致冬季抑郁症，特别是在节假日期间，繁忙的日程安排、家庭压力和对假日消费的担忧更可能引发抑郁症。如果出现一段时间的情绪低落，请及时寻求家人和医生的帮助。
寒冷天气易感冒
单纯的低气温不会导致人患感冒。相反，寒冷天气会增加身体中抵抗病毒的细胞数量，这是身体对抗严寒的一种应对方式。根据美国国家过敏和传染病研究所的研究显示，32.8摄氏度时流感病毒最易生长。
冬季女性体重增加约10斤
大量摄入令人愉快但对健康无益的垃圾食品、沉闷的天气和舒适的毛毯阻碍了户外锻炼，这些因素都会导致女性冬季体重增加。但事实证明，普通女性在一个冬天里平均只增加0.5公斤~1公斤的体重。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究结果显示：春天来临后，大部分女性在冬季增加的额外体重并没有减去，所以这些体重会积累起来。因此，冬季适当运动，春天后积极锻炼，可以避免体重增加过多。
喝蔬果汁来排毒与快速减肥
营养师乔伊·杜博斯特承认，人们在进行果汁排毒一段时间后可能会减重。但是减少的是水和肌肉，并且随着时间推移，有些人甚至可能出现骨质流失。这不是一种长期的减肥方法：一旦停止排毒，恢复进食，体重很快就会回升。
喝酒并不能让身体更暖和
饮酒后会使皮肤的血管扩张，血液流向外周血管，远离内脏器官。血液循环加快，使大量热量通过皮肤散失，反而会使体温迅速下降。喝酒不但不能御寒，反而容易导致感冒、冻伤等症状。
冬天过敏反而更常见
过敏症在冬季反而更为明显，导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。根据美国哮喘和过敏基金会的统计，1/5的人会受到过敏症的困扰，而在室内过敏症在冬季会更糟糕。经常关闭窗户会导致室内空气质量较差，霉菌易滋生，这些因素都会导致冬季过敏症频繁发作。如果你的症状持续超过10天，或者服用抗组胺药后仍未缓解，请及时就诊变态反应科。