目前乳腺增生对很多女性的工作和生活造成了很大的影响。饮食在乳腺增生的治疗中起到了很大的作用。大约有1/3的乳腺疾病与饮食有密切关系。如果我们在日常生活中能合理搭配饮食，既可以预防乳腺疾病，又可以对乳房健康起到一定的辅助治疗作用！下面给大家具体介绍一些有助于预防乳腺增生的食物。
1、坚果和种子类食物：包括富含卵磷脂的黄豆、花生等，以及富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等。这些食物含有丰富的抗氧化剂，可以抗癌。此外，坚果和种子类食物还可以增加维生素E的摄入量，维生素E有助于乳房组织的弹性。
2、鱼类和海产品：包括黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等。这些食物富含人体必需的微量元素，对保护乳房有独特的作用。
3、牛奶和乳制品：牛奶和乳制品富含钙，有益于乳腺健康，也是预防乳腺增生的重要食物之一。
4、大豆：大豆及其制品对乳房健康非常有益。大豆中含有异黄酮，可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。每天食用两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，对乳房健康非常有益，也是预防乳腺增生的重要食物之一。
5、食用菌类：包括银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等。这些食物是天然的生物调节剂，能增强人体免疫力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌对女性乳房健康有益。
6、海带：海带是一种大型食用藻类，对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还可以辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带中富含碘元素，能促进卵巢滤泡黄体化，调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。