长期坐着工作的人常常会发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现在为大家介绍六种桌椅健身的方法。
1. 全身放松，双眼平视，注意力集中。身体挺直，深呼吸一次，同时收紧腹肌，保持这个姿势1至2秒钟，重复7至8次。
2. 用力脚踩地面，保持10至12秒钟，重复5至7次。
3. 用力收紧臀肌，借助力量微微抬起身体，保持这个姿势4至6秒钟，连续进行6至8次。
4. 双手撑在座椅两侧，用力把身体抬起，保持这个姿势3至4秒钟，重复7至8次。
5. 伸直身体，竭尽全力将双肩向后用力，使背肌肉紧张，保持这个姿势4至6秒钟，然后放松，连续进行3至5次。
6. 将双手放在桌面上，用力将桌面按下，保持紧张状态5至7秒钟，重复5至7次。