痛经有所帮助的注意事项
保持私处清洁
注意经期卫生，经期更换卫生巾，避免坐浴、盆浴和游泳，并且禁止性生活。可以在医生的指导下使用一些能有效抑制妇科病致病菌的洗液，不仅能抑杀病菌，还能增加私处自身的抵抗力。勤换内裤，尽量选择纯棉宽松内裤，保持外阴干燥透气。
饮食均衡
多食用蔬果和粗杂粮（谷类、薯类和豆类），适量增加鱼类和奶类的摄入，以保证蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的均衡摄入。蛋白质摄入过多会降低肠道酸度，影响钙的吸收。膳食中增加动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、牛奶、荠菜和虾皮等食物。牛奶是人体获取钙的重要来源，不仅含量高，钙磷比例也很适当，吸收率高达98%，对预防骨质疏松和经期综合症很有帮助。晚上临睡前喝一杯热蜂蜜和牛奶可以缓解痛经和其他不适，尤其是对原发性痛经有很好的效果，甚至可以短期内消除疼痛。经期避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，以及含咖啡因和高盐食物。禁烟限酒。
注意腰腹部保暖
经期一定要避免受寒凉，尤其是夏天室内外温差较大时，整天呆在空调房里，腰腹部很容易受凉，会导致女性宫寒，加重痛经症状。在经期可以用热水袋对下腹部进行热敷，促进局部血液循环，有助于经血排出，从而缓解疼痛。
注意情绪调节
保持愉悦的心情，消除紧张和顾虑，月经期间尽量避免剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激。
养成良好的生活习惯
保证充足的休息和规律的睡眠；经常户外活动，晒晒太阳有助于钙的吸收；进行规律和适度的锻炼，尤其是有氧运动；经期避免过重的体力劳动和剧烈运动。适量的运动不仅有助于放松心情，还能促进血液循环、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悦感，缓解痛经症状。
红枣玫瑰花茶
做法：取10克玫瑰花和5-7颗小枣，泡水或煮成茶饮，可加入适量蜂蜜调味。
功效：可疏肝理气、活血温经、健脾补血。