随着生活水平的提高，人们越来越关注养生。如何养生成为人们关注的热点话题，那么该如何养生呢？养生要掌握好时间，因为人体的各个时间段都会有不同的化学物质的变化，而且这些变化与身体的生物钟调节有着密切关系。所谓在适合的时间做适当的事情能够对身体起到健康的效益。在下面这九个时间点内，做对这些事情能够让你的身体更加健康，一起和小编来看下吧。
吃鸡蛋：早上7点
一个鸡蛋中含有六克的蛋白质。国外的医学博士指出，在早餐中含有蛋白质的食物能够有效地预防身体饥饿状态，并且这类食物具有很强的饱腹感，可以有效地防治暴饮暴食。
鸡蛋被评为"最营养早餐"是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需的矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐。
鸡蛋中的胆固醇一直是人们关注的问题，实际上，正常的成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖的人建议每周吃2-4个鸡蛋比较合适，避免摄入过多的胆固醇。
喝咖啡：中午12点
最近的一项科学研究表明，选择在午餐的时候喝杯咖啡，能够有效地调节产后血糖的变化，能够使得糖尿病的危险降低34%，而且对于晚上的睡眠没有一定的影响。
咖啡也能瘦身，但是也要注意以下几点： 1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则更有利于减肥。
整理房间：下午2点
下午2点容易感到倦怠，可安排一些不需要太多脑力的活动，如整理房间或清理电子邮箱。
吃零食：下午3点半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐时就不会吃太多。
散步：下午5点
美国专家雪莉·阿切尔层指出，下午到晚上的时候肌肉温度最高，能够有效地提高身体的代谢率。因此在这个时间点选择散步或者锻炼，能够消耗更多的脂肪。小编建议慢跑或者快走15分钟。
如果你的工作时间是朝九晚六，那么可以在办公室空闲时间做一些舒展和拉伸活动，缓解颈部和背部的疲劳。每次10分钟，结束后记得补充一杯白开水。如果条件允许，可以上下午各做一次广播操。无条件的情况下，也可以走楼梯，同样可以达到运动的效果。
喝红酒：下午6点
大学教授约翰·帕尔默博士表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精的速度更快。因此晚餐时喝红酒不仅有益健康，而且不容易醉酒。
补充维生素D：下午6点半
内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中的维生素D水平提高50%。
根据新的研究，维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。研究者从两项新研究中发现，与摄入足够维生素D的妇女相比，没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。而夜间工作者、修女或者是因为服装和生活方式而无法充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
值得一提的是，住在城市或浓烟污染地区的人由于空气中的烟雾较浓，紫外线在照射的过程中会造成大量的损失和减弱，从而使人体维生素D的合成作用减弱，所以非常需要补充维生素D。
与亲朋沟通感情：晚上7点
亚瑟·斯通博士表示，晚上与亲朋好友聊天有助于放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。
美容：晚上10点
美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示，睡眠可以修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容最适合在睡前进行。专家建议，将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，然后用清水洗净即可。蓝莓具有修复皮肤的作用，而酸奶有助于清洁皮肤。