预防孩子矮小的六个秘诀
春天来临，大自然万物复苏。孩子们也开始增加户外活动，就像小树苗一样迎来了生长的季节。然而，对于那些个子总是低于同龄人的孩子来说，他们的身高问题究竟是因为“晚长”还是疾病所致，家长们应该尽早澄清这个问题。
一、认识“矮小”
一些身材高大的父母常常对孩子个子不高不以为意，他们认为孩子的遗传基因很好，一定会长高的。然而，等到孩子不再长高的时候才去就诊，往往已经错过了最佳的治疗时间。那么，我们应该怎样定义“矮小”呢？
妇幼保健院的专家告诉我们，有这样一个计算方法：身高低于同年龄、同性别、同区域、同种族健康儿童的平均值2个标准差（-2SD）或位于第三百分位（P3）以下的孩子，被认为是矮小的。简单地说，如果把同年龄、同性别的100个孩子排成队，排在最前面的那3位孩子很可能是矮小的。此外，如果孩子的生长速度不足也应引起重视：<2岁儿童的生长速度低于7cm/年、4岁至青春期儿童的生长速度低于5cm/年、青春期儿童的生长速度低于6cm/年。
对2-12岁儿童的家长们来说，你们可以根据以下的公式大致估算孩子的身高：年龄×7+70厘米。如果低于这个标准5-7厘米，那么就要警惕孩子是否有矮小的问题。
二、哪些原因导致矮小？
专家指出，“孩子个子不高的原因有很多，常见的身材矮小的原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。”
除了以上的因素，还有一些外界原因也在影响着孩子的身高增长，比如营养不均衡、睡眠不足和环境污染。“从就诊的矮小儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，乳制品摄入不足，这在一定程度上导致孩子发育过早，尤其容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，无法再生长。此外，许多孩子承受着过多的课业压力，平时睡眠不足，也会影响身高的增长。”
三、预防矮小的六个秘诀
为了预防孩子的矮小问题，KK健康提供以下六条建议，希望各位家长能够认真学习：
1. 时时监测孩子的身高
父母应该对孩子的身高进行有效的动态监测，并及时记录孩子在生长发育中的身高情况，并进行分析。如果发现孩子有生长延迟或身材偏矮的情况，应该加以重视。
2. 注意改善孩子的营养
饮食不均衡以及营养不良都是导致孩子身材矮小的重要因素。因此，家长们应该加强和改善孩子的营养状况，为他们的生长发育提供一个良好的营养基础。
3. 关注孩子的情绪变化
过度的抑郁和焦虑会影响到生长激素的分泌。因此，要密切关注孩子的情绪变化，让他们保持平静的心态，积极的心情有助于促进生长激素的分泌。
4. 关注孩子的内分泌激素
生长激素和甲状腺激素的分泌不足是导致矮小的常见原因。因此，在孩子成长的过程中，及时进行适当的体检，关注生长激素和甲状腺激素的分泌是否正常是非常必要的。如果发现有异常，应该在医生的指导下及时进行纠正。
5. 加强运动
运动可以促进生长激素的分泌。研究表明，进行持续60分钟的中等强度运动，生长激素的分泌量是安静状态下的两倍。在白天适当进行体育锻炼后，夜晚的生长激素分泌量也会相应地增加。适量的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。适度强度的运动可以增加对骺软骨的刺激，骺软骨经常受到挤压和摩擦，可以促进骨细胞的增殖，从而促进骨骺的生长。
6. 确保充足的睡眠
在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的大约3倍左右。