大家都知道喝水对养生很重要，特别是早上起来的第一杯水。那么早晨喝水应该注意些什么呢？喝水的最佳时间是什么时候呢？接下来跟小编一起了解一下，教你如何喝出健康。
1、淡盐水是否可以喝？
早晨喝淡盐水对身体有好处，有利于排毒。但并不是每个人早晨都适合喝淡盐水。有高血压或肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水，因为摄入过多的钠会对身体产生负面影响。
2、碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡和茶不能喝
碳酸饮料对身体没有好处，平时就不应该多喝，尤其是早上空腹喝更为禁忌。所以碳酸饮料是绝对不能喝的。那牛奶、果汁和咖啡呢？很多人当作早晨的第一杯水，其实这种做法也是错误的。在空腹的情况下，机体已经缺水，胃部还要承担这些饮料的消化工作，会给胃部增加负担，对身体健康不利。
3、不能喝隔夜水
很多人都知道不能喝隔夜水，因为开水放置时间久了会产生亚硝酸盐，与血红蛋白结合后会影响血液的运氧功能。同时，长时间放置的水也会滋生细菌。饮用这样的水对身体健康不利。
4、蜂蜜水和白开水是最佳选择
早晨第一杯水，最好选择蜂蜜水和白开水。蜂蜜含有丰富的氨基酸、活性酶、矿物质等对身体有益；而白开水既能补充身体水分，又能降低血液黏稠度，有利于尿液和废物的代谢排出。但是，蜂蜜水和白开水最好温温的喝，不要喝太冷。
最佳喝水时间表
我们都知道喝水有助于减肥，但不要以为每天只要多喝水就能自动瘦下来。一天之内喝水的时间和喝的水的种类都有特定的减肥效果。看看下面的喝水减肥时间表就会一目了然啦！
早晨起床：喝淡盐水减肥
在丰富的早餐之前先喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助清除肠道垃圾，自然不会有胀肚子的问题啦！
上午工作中：喝柠檬水
柠檬酸有助于肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的香味还可以舒缓神经，提高工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：喝暖开水
午饭前喝一杯暖开水，一方面可以填饱肚子，减少午饭的饮食量；另一方面可以补充身体所消耗掉的水分，加快新陈代谢。
下午茶时间：喝花草茶
一到午茶时间，食欲就会被勾起，但薯片、曲奇和汽水是肥胖的元凶。这时候，可以泡一杯玫瑰花茶或香子兰茶，不仅可以控制食欲，还有美肤养颜的效果。
晚餐中：喝蔬菜汁
正确的减肥喝水方法是通过喝水减少对碳水化合物和糖分的摄入量。因此，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐既低卡还富含纤维素，能够加速脂肪的排出。