在我们日常生活中，花生是一种很常见的食物。很多人都喜欢吃花生，但是也不能吃太多，因为过量食用花生会产生一些不良影响。下面我们来看看花生吃多了会有哪些坏处。
花生吃多了会有哪些坏处
1.腹泻
花生富含脂肪，人体消化吸收较慢，大量生吃会引起消化不良。对于体寒湿滞和肠滑便泄的人来说，应该遵循医生的建议食用。
2.腹胀
花生的油脂和蛋白质含量都很高，所以消化功能不好的人应该减少花生的摄入量，否则会难以吸收其中的营养物质，并导致腹胀。
3.发胖
由于花生的热量和脂肪含量较高，吃二两炒花生相当于摄入581千卡的能量，相当于五两半馒头的热量。所以想减肥的人吃花生不仅无法起到减肥的作用，还会增加体内脂肪堆积，导致发胖。
4.容易上火
生花生在炒制过程中温度骤然升高，会破坏花生中的结合水，使得原本性平味甘的花生变得燥热。炒熟后，花生中的结合水会自行修复，并释放出大量热量。这些额外的热量会破坏消化道组织表面的水化膜，增强能量代谢活动，导致易上火。
5.致癌
花生容易被黄曲霉毒素污染，黄曲霉毒素是一种毒性极强的致癌物。黄曲霉毒素在花生中的分布并不均匀，主要集中在那些破损变色、霉变、虫咬的花生中。虽然黄曲霉菌不会在人体消化道中大量生长，但还是应该尽量避免食用。
花生的适宜摄入量
有专家表示，每天吃十三粒花生是最基本的标准，如果长期坚持这样食用，还能延长寿命。花生炒熟或油炸后性质热燥，不宜多吃。最好的吃法是炖吃，既能避免营养素的破坏，又具有口感潮润、易于消化的特点，适合各个年龄段的人。
以上就是关于花生吃多了会有哪些坏处的相关知识，还介绍了花生的适宜摄入量。希望这些信息对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。