健康专家不建议“喝果汁排毒”
然而，很多健康专家并不推荐采用这种方法改善身体状况。他们表示，几乎没有科学依据证明这些限制饮食的计划能够清除身体内的有害物质，或者让身体更健康。
营养师认为，将果汁排毒视为一种快速减肥方法无疑是期望太高了。她指出，如果想要饮食更健康，应该在日常饮食中增加蔬菜水果和富含纤维素的食物。与其通过喝某种保健饮品来排毒，不如咨询营养师制定一个健康的饮食计划，这样对身体健康有更长远的益处，也更有助于减肥。
关于排毒的7个事实与谣言的区分
1. 谣言：当身体超过12小时没有摄入固体食物后，就会进入“排毒模式”，身体会开始自我修复和清除体内毒素。
事实：在自然状态下，我们的身体一直在清除体内的废物。我们的身体拥有自己的解毒系统，包括肝脏、肺、肾脏和胃肠道，它们负责清除体内的毒素和有害物质。所谓的“排毒模式”并不是一个生理过程，身体并不会因为停止摄食固体食物而进入所谓的“排毒模式”。
2. 谣言：果汁中缺少纤维素，没有纤维素可以使消化系统得到休息，身体的能量会储存起来用于解毒。
事实：目前没有任何研究支持消化系统需要休息的说法，只有在手术后，消化系统才需要休息，然而你不需要通过这种方式来保持健康。果汁中的纤维素非常有限，事实上，这正是果汁排毒的一个缺点——纤维素可以维持胃肠道的正常功能，保证胃肠道的蠕动规律性，并增加饱腹感。此外，增加膳食纤维还有助于降低心脏疾病和癌症的风险。
3. 谣言：有些人在果汁排毒过程中会出现头痛、头晕、疲劳和情绪低落等症状，这是身体正在排毒的表现。
事实：果汁排毒过程中确实会出现上述症状，但这并不是身体在排毒。相反，这是没有正常摄入食物的表现，说明此时人体缺乏某些营养物质。果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。 “走出去”和进行适量运动才是减肥的长期之计。
4. 谣言：排毒可以帮助人们改变不健康的饮食习惯。
事实：改变不健康的饮食习惯是一个高度依赖自我意识的过程。有些人尝试排毒只是为了满足心理需求，而不是生理需求。他们认为排毒可以在心理和生理上帮助他们养成健康的饮食习惯。
5. 谣言：排毒可以促进体内新陈代谢。
事实：这种说法没有科学依据。当人处于饥饿状态时，会消耗体内储存的能量和营养物质，这反而会减慢身体的新陈代谢。
6. 谣言：排毒可以使人思路清晰，精神集中。
事实：“我不知道这种与事实完全相反的说法是从哪里来的。”大脑运作需要葡萄糖的参与，进行排毒饮食时，人们可以通过果汁或枫糖浆摄取一些葡萄糖，但这远远不足以让大脑达到最佳状态。此外，人们在进行饮食排毒时可能会出现头痛或疲劳，这反而会影响思维能力。
7. 谣言：排毒可以快速减重。
事实：人们在进行果汁排毒一段时间后可能会减重。然而，减少的只是水分和肌肉，并且随着时间的推移，一些人甚至可能会出现骨质流失。此外，这并不是一种长期的减肥方法：一旦人们停止排毒并恢复正常饮食，体重很快就会反弹。
结语：如果大家真的想要达到排毒养颜的目的，仅仅依靠喝果汁是不科学的。建议大家通过适当的运动和合理的饮食习惯来进行排毒清肠，从而使身体更加健康，而不是盲目追求果汁排毒这种捷径。