近年来，女性白领越来越多。她们事业心强大，经常忘我地工作，殊不知，这样会大大损害自己的身体健康。有些人凭借年轻力强，更加忽视了对疾病的预防工作，最终导致积劳成疾。那么，究竟哪些是白领女性的健康“杀手”呢?
1、工作时间长
白领工作的最大特点就是时间长。人们常常看到办公室灯火通明，白领经常熬夜。如果必须工作到晚上12点之后，可以适当进食一些夜宵。晚上，人的肾脏进入“排毒”时期，因此夜宵需要选择容易消化的食物，既不会给胃肠和肾脏带来负担，又不会影响晚上的休息。
小米粥、牛奶、酸奶都是不错的选择。相对而言，小米粥含水量较多，可能会导致夜间尿频。如果担心这个问题，还是选择奶类食物吧。千万别吃肉类和糯米类食物，增加肠胃负担。
2、工作压力大
白领工作的第二个特点就是压力大。各行各业的白领们汇聚了各个领域的顶尖人才，承担着工作单位赋予的重要任务和工作负担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这种工作态度逐渐形成了一种“不断挑战自我”的企业文化，因此常常面临工作压力。
忙碌的工作会增加压力，容易导致烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状。这时，可以尝试一些薄荷粥，它能促进新陈代谢，缓解压力，清热解乏，增进食欲，帮助消化。尤其对于工作压力大的人和慢性肝病患者来说，效果更好。
3、职业病特别多
近年来，各大媒体屡次报道青壮年白领在工作岗位上突然死亡的新闻，引起了社会的关注。但我们却忽略了一个悄然伸向都市白领的隐形杀手——职业病。其实，长时间工作和工作压力大经常会导致各种职业病。
高血脂、脂肪肝、体重超标、胃病、痔疮等都是因为工作时间长、过度用脑、工作压力大、饮食不正常和缺乏运动所引起的毛病。
4、睡眠不足
由于经常超时工作，白领们很少有时间去睡觉。睡眠已经成为奢侈品。因为平时只能睡5个小时，只能利用周末假期来补眠。这虽然是白领们难得的享受，但也意味着失去了各种聚会活动的机会，使生活变得越来越狭隘。
平时需要多吃水果和蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等，可以平衡体内的酸碱度，有利于消除疲劳。此外，工作中要经常合理地休息一下，保证“休养生息”的机会。这时可以稍微伸展一下身体、按摩头部、做一些深呼吸，这是保持体力和活力的技巧。
5、工作环境压抑
格子间和上司严肃的表情给本来就紧张的白领们带来了更大的压力。他们经常会说：“工作环境太压抑了。”
6、追求高效率
白领们追求速战速决，做到高质量完成工作目标。今天花了30分钟完成一项工作，明天就要想办法缩短到25分钟，为了让工作效率达到最佳状态，他们对自己有更高的要求和目标。
7、不进则退的学习压力
不管从事哪个行业，只有不断学习进修，才能保持自己不被淘汰。白领在这方面的感受和压力特别明显。
8、与人沟通机会少
特别是一些科技白领，每天只面对图纸、文案、计划等。与人面对面沟通的机会很少，多数沟通都是通过电子邮件、即时通讯工具进行的。如果在沟通过程中遇到问题，至少相对不会尴尬，或者可以选择直接离开。
久而久之，白领们习惯了与没有表情的机器沟通，遇到真实的人反而不知道如何相处。
9、性格发生裂变
在现实生活中不擅长表达自己，在见到美女时会结巴、出汗的白领们，通过键盘和鼠标与人沟通却能热心解决网友的计算机问题。或者成为口若悬河、风趣幽默的君子。这导致许多白领的性格出现分裂，他们摇摆在虚拟和现实世界之间，成为一个既有冷漠面孔的人，又有热心帮助他人的人。