现在已经进入三伏天，天气更加炎热，很多人在夏天的时候都会出现精神萎靡以及食欲不振的情况。所以，想要调养、保健身体，那么夏天防暑是非常有必要的。那么夏季该如何防暑呢？今天小编就来和大家一起说说夏天防暑小常识。
第一：不宜过量饮酒
夏天的气温较高，人体容易受到外界天气的影响，所以体内易出现湿热的情况，导致各种皮肤疾病。这个时候过量饮酒会加重体内湿热情况，不仅皮肤疾病容易加重，身体也会变得不舒服和疲倦。
第二：饮食不宜过分清淡
夏季饮食应该适度清淡，但也不可过分清淡。人体夏天出汗多活动时间长，导致身体损耗加大，因此应补充一些鸡、鸭、鱼、肉等营养品，满足身体代谢需要，保健身体。
第三：午睡时间不能太长
适当午休能让下午更精神进行工作或学习，但午休时间过长会加重对中枢神经的抑制，脑部血液流量减少，导致身体不舒服和疲倦。
第四：身体受热后快速冷却
夏季在室外呆久后会出汗，进入室内时经常开大功率风扇或空调，或立即冲冷水澡，这些都是不健康的生活方式，不利于夏季保健身体。快速冷却会导致全身毛孔快速闭合，难以散发热量，并出现脑部血管收缩，导致供血不足、头晕目眩。
第五：空调室内外温差不能太大
空调已成为夏季必备用品，但温差最好不要超过五度，即使天气再热，空调房温度也不要低于二十四度。
第六：及时补充水分，少喝饮料
夏季喝饮料（如汁、可乐、汽水等）是不正确的生活方式。这些饮料含有较多糖分和电解质，喝多会刺激肠胃，长期影响食欲和消化能力。夏天应及时补充水分，最好喝白开水或淡盐水。
第七：口渴后不要狂喝水
夏天运动后容易口干舌燥，许多人会大量喝水，这是不好的习惯。适当补充淡盐水更有助于保健身体，因人体大量出汗后会丢失盐分，若不及时补充会导致身体水盐失调、代谢紊乱。
第八：避免大太阳时间段出门
一天太阳辐射最强的时间段是上午十点到下午三点，夏季应尽量少出门。如无法避免，要做好防晒、防暑工作，如涂抹防晒霜、穿浅色衣物等。
第九：不适宜佩戴金属首饰
夏天容易出汗，佩戴金属首饰后，首饰中的金属与汗水接触可能发生化学变化，导致接触皮肤红斑、瘙痒，甚至接触性皮炎。
夏季天气炎热，容易缺水，很容易中暑。为了度过炎热的夏天，一定要学会夏天防暑小常识和养生知识。如多喝淡盐水、避免大量饮酒、适度补充营养、不过度清淡饮食、避免长时间午睡、不快速冷却身体、注意室内外温差、少喝饮料、避免大太阳时间段出门和不佩戴金属首饰。