今天，我们迎来了二十四节气中的寒露。进入寒露，天气将逐渐转冷，露水增多。根据中医理论，寒露是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易引发季节性感冒和发热。在这个节气里，养生的重点是润肺生津，健脾益胃。那么寒露时节应该吃什么呢？下面就给大家推荐几种蔬果和粥品。
一、寒露推荐四种蔬果
石榴汁抗氧化
以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
吃桑葚防便秘
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平，味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜中含有多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒，对抗癌和防癌有益。其中西兰花所含的维生素C更多，加之蛋白质和胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
二、寒露滋补养生的五款粥
1、梨子粥：将2只梨子洗净后连皮带核切碎，加入100克粳米和适量水煮粥。由于梨子具有良好的润燥作用，用于煮粥，可以作为秋季常食的保健食品。
2、栗子粥：将50克栗子和100克粳米加水一起煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等问题。
3、芝麻粥：将50克芝麻和100克粳米炒熟，研磨成细末，煮粥后拌入芝麻一起食用。适用于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩等症状。
4、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油炒熟，加入100克粳米和适量水煮粥。胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，对于皮肤干燥、口唇干裂的人来说，十分适宜。
5、菊花粥：将60克菊花和100克粳米一起煮成粥。菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，对于秋季风热型感冒、心烦咽燥、眼红肿痛等症状有较好的治疗效果。同时，菊花对心血管疾病的防治也有一定的作用。