怀孕四个月，肚子已经很明显了，此时孕吐也缓解了许多。孕妇心绪也好转了，这段时期是胎儿生长发育较快的阶段，需要得到更多的营养。那么吃什么就成为一个非常重要的问题了。那孕四个月时吃什么比较好呢？
少食多餐
怀孕四个月开始，孕妇的食欲会大增，每餐的摄入量可能会增加。但是随着孕期的进展，子宫可能会挤压到胃部，导致每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可以适当减少每餐的摄入量，做到适可而止。除了三餐之外，可以适当增加辅食的摄入，例如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或者刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖和盐分过多的食品。因为糖过量会引起发胖，而过多的盐分在孕后期可能会导致浮肿甚至妊娠中毒症。
合理烹调减少维生素流失
从四个月开始，孕妇对各种维生素的需求增加，尤其是维生素A、维生素C和B族维生素。应选择各类富含维生素的食物，但要避免因烹调加工不合理而造成的维生素流失。
增加主食摄入
怀孕四个月进入孕期中期，此时胎儿迅速生长，母体组织也需要大量热能来支持生长。为了满足这个需求，应适量增加主食的摄入量。充足的主食摄入对于保证热能供给、节省蛋白质、促进胎儿生长和母体组织增长都非常重要。可以选择标准的米和面，同时搭配一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
丰富多样的副食
副食应该选择丰富多样、荤素搭配的食物。可以多食用富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等。此外，还应多食用新鲜的黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕期中期，孕妇容易出现便秘和烧心的问题，因此还应多食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。