大家知道吗，在睡前想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的睡前瑜伽十分钟修身法，只要两式，效果非常不错，下面小编就教大家如何练习睡前瑜伽，一起来看看。
一、开髋动作
开髋为瑜伽中非常重要的动作，可帮助血液循环流通。郑一品也解释说，由于髋关节周围有非常多神经，通过开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具有镇定安神、助眠的效果。
Step1
先平躺在地面上，双脚屈膝，然后缓慢地将脚向左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。
Step2
将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。
TIPS
开髋动作持续较长时间时，会感觉腿部发麻，可先将双脚恢复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，这样比较不会伤到后背和脊椎。
二、侧躺扭转
睡前做扭转动作，建议可直接平躺在地面上进行，在扭转过程中可以伸展颈椎、后背和侧腰肌群。此时深呼吸有助于畅通呼吸道，帮助身体进入休息状态。
Step1
先平躺在地面上，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。
Step2
右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠向身体右侧，左手伸直放在地面上。
Step3
视线看向左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟，然后换脚重复。过程中可以深呼吸调节呼吸频率。