在孕期，大部分孕妈妈都会缺钙。正确补钙对孕妈妈和宝宝的骨骼发育非常重要，因此孕妈妈一定要注意补钙。但是很多时候孕妈妈们并不知道自己是否缺钙。那么，孕妈缺钙会有哪些症状呢？如何判断孕妇是否缺钙？
如何判断孕妇是否缺钙
症状1：小腿抽筋，一般在怀孕5个月时就会出现，往往在夜间容易发生。然而，有些孕妇虽然体内缺钙，但却没有表现为小腿抽筋，所以孕妇们需要充分重视补钙。
症状2：牙齿松动，钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会导致牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状3：妊娠期高血压综合征，缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，那么可能缺钙。
症状4：关节和骨盆疼痛，如果钙摄取不足，为了保持正常的血液钙浓度，激素会促使孕妇体内的钙快速释放，从而引起关节和骨盆疼痛等问题。
孕妈妈该如何补钙
孕早期
普通摄入：800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成的时期，孕妈咪的钙需求量与普通成年人相同。每天喝250毫升鲜牛奶或酸奶，就可以提供250毫克钙。另外还可以通过其他食物摄入钙，并多晒太阳，这样一般能够满足机体每天所需的钙。无需额外补充钙剂。
孕中期
增加摄入：1000毫克/天 胎宝宝快速生长阶段，钙的摄入量需要增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，对于不喜欢喝奶的孕妈咪，可以每天补充约500毫克钙片，同时食用一些虾皮、腐竹、黄豆和绿叶蔬菜等富含钙的食物，一般可以满足需求。同时进行户外运动，享受日光浴，有助于身体对钙的吸收。
孕晚期
进一步增加：1200毫克/天 随着胎宝宝的持续生长，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克的钙片，再食用一些富含钙的食物，才能满足钙的需求。同时，每天要适度晒太阳，冬天至少一个小时，夏天大约半个小时左右，并且尽量避免10点到15点这段时间紫外线最强烈的阳光。
温馨提示：怀孕期间一定要定期进行产检，这样才能及时了解自己的身体情况，包括缺钙和贫血等问题。孕妇在饮食方面也需要科学合理的搭配，不能过于偏食肉类，也需要经常食用水果和蔬菜。