5款天然美白食物
白萝卜
中医认为，白萝卜具有“利五脏、令人白净肌肉”的功效。
白萝卜是一种常见的蔬菜，可生食或熟食，味道略带辛辣。它有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么白萝卜是否可以美白呢？白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素的合成，阻止脂肪的氧化，防止褐色沉淀。因此，经常食用白萝卜有助于让皮肤变得白皙细腻。多吃坚果
对于上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒会使皮肤失去水分，坚果中的植物油富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内到外软化肌肤，预防皱纹，同时保湿，使肌肤显得更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中的沉着，防止面部出现褐色斑点和斑块。然而，这些护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能太心急。
蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸可以加快肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌能力和活力，有效减少黑色素的沉着，预防肌肤干燥，使肌肤更白皙、嫩滑，同时还能预防粉刺和减少皱纹等，具有美容护肤的功效。
特别是蜂蜜具有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”-自由基，因此具有延缓衰老、消除和减少皮肤皱纹和老年斑的作用，使人看上去更年轻美丽。因此，每天早晚服用积安堂天然成熟蜂蜜20至30克，长期坚持可以使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，无胆固醇。食用蘑菇可以使女性雌激素分泌更旺盛，有防衰老的作用，使肌肤光泽美丽。
此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以保持肠道水分平衡，还可以吸收剩余的胆固醇和糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等有很大益处。
薏米
薏米是常用中药，也是常吃的食物，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。同时，薏米对紫外线有吸收作用，薏米提取物添加到化妆品中还可以具有防晒和防紫外线的效果，适量摄入可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。研究报告指出，饮用绿茶或使用含绿茶成分的护肤品可以使因日晒而导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，可以清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排除毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的生成。
此外，黄瓜还可以抑制糖转化为脂肪，对肺部、胃部、心脏、肝脏以及排泄系统都有益处。夏季容易烦躁、口渴、喉咙疼痛或痰多时，食用黄瓜有助于缓解炎症。