双脚是全身最容易感到冷的部位，"脚冷则全身冷"。由于距离心脏最远，脚部血液供应不足。最好的方法是每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身保持温暖。每次泡脚约20分钟，水温以42℃左右为宜，同时可以按摩脚掌的涌泉穴，调理脏腑，畅通经络。鞋袜要保暖透气、吸湿性好。
腰部是肾脏的所在之处，肾脏喜温，不喜寒冷。一旦腰部感到冷，会引发不良症状，例如男性的腰膝酸软、阳痿早泄，女性的月经紊乱、痛经等。因此，无论男女在寒冷的天气里都需要穿上中长款的外衣，不要让腰部暴露在外。平时可以用双手搓腰，两手搓热后，用力按摩腰眼，每天早晚各一次，每次50~100遍，可以温煦肾阳、畅达气血。
头部是人体的主宰，各种经络相通于此，一旦头部受寒，容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等问题。头部也是最不擅长保留热量的部位。研究表明，气温为15℃时，不戴帽子的人头部散失的热量占总热量的30%，气温为4℃时，占60%。所以，在寒冷的天气外出时一定要戴帽子，最好能盖住额头。头部出汗后不要马上摘下帽子，应先进入室内慢慢散热，避免受到冷风的直接吹袭。此外，每天早晨梳理头发百余次，可以使头皮微热，有助于头部经络气血通畅，促进阳气上升，不致受寒。
颈部是人体的要害所在，连接脑部和身体，是心脑血管的必经之路。一旦受到寒冷的刺激，容易引发颈椎病、咽炎和脑血管疾病等。冬天最好穿立领的衣服，特别是对于老年人来说，外出时一定要戴围巾，这对预防高血压和心血管疾病有好处。
膝部的受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，可以穿上护膝或选择膝部加厚的毛裤，同时注意不要过量运动。除了冬季，雨雪天和夏天空调房中也要注意不让膝关节受凉和受潮。
耳朵体积小，暴露于空气中的面积大，很容易散发热量。加上耳朵皮肤薄，缺乏皮下脂肪的保护，容易患冻疮。因此外出时一定要给耳朵"穿上"保暖外衣，可以戴上耳套或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内后，可以用手轻轻搓揉耳朵，让它们快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩耳廓，每次约5~10分钟。
鼻子经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆弱，鼻子的"屏风"作用就会减弱，这样容易让病菌进入肺部，增加呼吸道感染的几率。外出时可以戴上纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡鼻子，以防细菌或纤维进入鼻腔。在寒冷的天气里，可以每天按摩鼻翼，用两手拇指外侧相互搓热后，沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起和睡前各做1次，可以增强鼻部血液循环，提高抵抗寒冷的能力。
背部是人体的阳中之阳，如果不注重背部的保暖，容易受到寒风侵袭，消耗体内的阳气，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，不要忘了给后背晒太阳，热流会让全身感到舒适。