只有当我们的肾脏得到充分滋养时，才能温暖身体的五脏六腑和四肢百骸，并保持血脉通畅，拥有充沛的精力。强健自身的身体也有助于保护肾脏健康。
手掌搓揉腰部
您可以用手掌轻柔地在腰部上下进行搓揉，大约100到200次。这样做可以使腰部和肾脏感受到温暖，增强肾脏功能，促进体内元气的积累，并促进血液循环。如果坚持这种方法，还可以有效预防腰痛和尿频等问题。
扭腰动作
您可以在地板上或硬板床上进行扭腰动作。首先，平躺在舒适的位置，双手伸平，手心向上，与肩膀呈一字形。其次，双腿并拢，伸直，抬起腿部并屈膝，保持小腿与地面平行，上半身保持不动。然后将双腿向左倾斜，直到左腿碰到地面，再向右倾斜。
摆动双腿
您可以从不同角度抬起或放下双腿，并大幅度地摆动双腿，以使整个臀部得到按摩。另外，您还可以趴在地面上，双腿并拢，以腰部为支点，上下一起运动。
刺激臀部
您可以仰卧在硬板床上，并结合双腿的摆动，有效刺激臀部区域，改善因臀部肌肉厚而效果不佳的情况。