在冬季，空气寒冷，我们常常不知道是应该用鼻子还是嘴巴呼吸。现在专家将教你如何在冬季呼吸养生。
在我国的大部分地区，小寒和大寒期间通常是最寒冷的时候，也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最容易发作的阶段。因此，在这个严冬中，为了预防呼吸道系统疾病的困扰，正确的呼吸方式非常重要。
首先，选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管，血液流过时，会散发热量来温暖吸入的冷空气。黏膜还会分泌黏液，让鼻腔保持湿润。并且，鼻毛还能阻挡灰尘和细菌的进入。当干燥的寒冷空气进入鼻腔后，会变得温暖、清洁和湿润，大大减少对呼吸道和肺的刺激。当呼气时，自然地闭合牙齿，让舌尖轻轻触碰上颚，感觉舒适为度，这可以防止冷空气对咽喉和气管的刺激。用鼻子吸气，用嘴呼气，不仅克服了只用鼻呼吸会影响气体进出的缺点，而且提高了气体流速，保证了更多的空气进入肺部。在运动时，这种呼吸方式也有利于散发体温的上升。
其次，适当加强养成腹式呼吸的锻炼习惯。腹式呼吸时，腹部肌肉会交替紧张和松弛，这样可以使局部肌肉内的毛细血管交替收缩和舒张，从而加速血液循环，提高氧气供给。同时，腹式呼吸也有利于代谢产物的排泄，帮助调整和促进全身器官组织的功能。此外，腹部肌肉的收缩和放松也起到了按摩的作用，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。腹部肌肉也是排便的动力肌肉，通过规律的腹式呼吸锻炼，可以预防习惯性便秘。传统的养生方法中，强调进行一定程度的腹式呼吸。这不仅可以减轻很多常见疾病的症状，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛和忧郁症，还可以对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱和各种过敏反应，产生良好的疗效。