偶尔参加一些刺激的极限运动可以拓宽我们对世界的认知，比如蹦极、漂流、攀岩等等。要掌握室外攀岩的基本技巧，才能勇往高峰，也才能更安全地达到目标。
室外攀岩技巧：
一、热身
在开始攀岩之前，热身非常重要，省略这个步骤很容易受伤。例如，每次经过走廊时可以拉几下单杠，但如果没有正式的热身，有可能会拉伤肌肉或肌腱。因此，在攀岩或训练之前，确保做好热身准备是必不可少的。虽然关于热身的方法有很多不同的观点，但我们建议选择让自己感觉最舒服的方法。
最好的暖身方法是慢跑10-15分钟。即使周围没有跑道，你也可以在原地跑步，尽量抬起膝盖，结合跳跃和后踢的动作。首先活跃地动三十分钟，特别是当你携带攀岩装备时。
另一个常见的问题是攀岩时频繁停顿。搭绳花费时间，也容易让身体冷却；而确定一个攀爬者将会消耗更多心理能量。因此，在攀登之前，必须进行任何能保持肌肉温度的活动。
二、抱石
抱石是一项不需要保证和较基础的攀岩活动。找一块大石头或比较小的岩壁进行攀爬，而且随时可以回到地面，这是抱石的好处。但要小心脚踝受伤的问题，如果有同伴在身后用手援助，会更好。只要有一双攀登鞋，你就可以体验抱石的乐趣。
试着找一块有不同大小裂缝、不同类型手触点、岩洞和凹陷的大石头，这些是在攀爬常见路线时会遇到的地形。据说，通过抱石运动你可以学到攀爬100英尺先锋需要一个小时所能学到的东西。
那么，从抱石中我们能学到什么呢？首先，平衡感是攀岩技巧中最重要的元素，而抱石活动可以帮助提高平衡感。最好的训练方法是在攀爬时注意脚的位置。同时，也要不断尝试大胆的移动，成功建立在自信的基础上。
此外，抱石还可以训练基本技巧，教你选择最好的手触点和脚触点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同；使用脚的力量越多，肌肉越不容易疲劳。所以，在抱石时，要练习好放置脚的位置，根据脚触点的不同选择正踩或侧踩。另外，注意将身体稍微倾斜，这样可以增加脚和岩壁之间的摩擦力。初学者常犯的错误是身体不能保持垂直，反而太贴近岩壁，这样负重位置不对，手浪费了很多力量。
三、攀岩手法
攀登中使用手的根本目的是使身体向上移动并贴近岩壁。岩壁上的支点形状多种多样，常见的有几十种。攀登者要熟悉这些支点的形状，知道对不同的支点应该抓取何处，如何施加力量。根据支点上的凸起（或凹陷）位置和方向，可以用扣、握、拉、挤、推等方法。但也不要过于拘泥，同一支点可以有多种抓取方式。
在攀登中，手指的力量是非常重要的，可以通过平时的指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方式进行练习。现在一些高手已经能够实现单指引体向上的力量水平。在攀登较长的路线上，可以选择相对容易的部分进行攀爬，两只手轮流休息。
四、攀岩脚法
脚法是指在攀爬中运用脚步动作，包括脚踩触点、换脚等技术。换脚的正确方法要保持平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先将左脚提到右脚上方，然后以右脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，使支点左侧空出来，而体重仍然在右脚上；然后将左脚从上方放下并踩着触点，右脚顺势离开支点，体重转移到左脚上。
五、非常规动作
在攀岩过程中，还有一些特殊的动作，比如：
- 拉：抓住前方上方稳固的支点，用力向上拉动身体。
- 撑：利用凸台、缝隙或其他地形，用手掌和小臂作为支撑点移动身体。
- 靠：利用能够容纳身体的裂缝，背靠住一侧岩壁，四肢顶住对面岩石，使身体向上移动。
- 胀：将手伸进裂缝中，用弯曲手掌或握拳，抓住岩壁裂缝并移动身体。
- 蹬：用前脚掌内侧或脚趾的力量支撑身体，减轻上肢的负担。
此外，攀爬者还可以根据实际情况和个人需要，使用更多富有想象力的动作，不必过于拘泥于形式。总之，能让自己爬得更高、更稳就是最有效的攀岩技巧。
六、有针对性的训练
日常的锻炼或有针对性的训练可以提高自己的攀爬能力。例如，引体向上可以增加手臂和手指的力量；坚持跳绳可以提高身体的柔韧性和协调性；打乒乓球和下棋对培养判断力和洞察力有很大的帮助；游泳可以锻炼心肺功能，并增加全身力量和耐力。
最后要提到的是耐力，它可以帮助你在完成路线时保持体力。对于攀岩者来说，耐力非常重要。不幸的是，在抱石时，由于高度不高，很容易忽视耐力的训练。因此，在抱石时，可以选择上攀、下攀或横渡，连续几次不休息，以提高耐力。