立秋了，也进入了三伏。气象预报说本周会有很少晴天，多云和雷雨天气将交替登场，周最高气温33度。民谚有"早立秋凉飕飕（上午立秋），晚立秋热死牛（下午立秋）"之说。今年立秋正好是在晚上，加之近日雨水偏多，温度仍然较高，空气闷热潮湿，湿热交蒸。因此，人们在养生方面应以养阴防暑去湿、预防秋季疾病为主。
从养阳到养阴
立秋后天气仍然闷热，严格说来还不能算作真正的秋天。可以说，此时正是夏、秋交替的时期，养生既要照顾到夏末的炎热，又要力求平稳过渡。
《素问·四气调神大论》记载："夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。"也就是说，人们在养生时，应顺应四时的自然规律，顺应春生夏长秋收冬藏的变化。立秋后，天气从炎热转为寒凉，中医理论认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转向养阴的时刻。
饮食偏酸润肺
据《素问·脏气法时论》记载："肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。"孟博士说，酸味可以起到收敛肺气的作用，而辛辣味则起到发散泻肺的不良作用。秋天是"收"的季节，不宜发散，因此可以多吃一些性酸的食物，比如常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
此外，《金匮要略》有"秋不食肺"之说。张桂芬主任介绍，夏天对人体消耗很大，秋季虽然气温有所下降，但又有了燥气，也就是常说的秋燥。"燥气当令，易伤津液。"因此，饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。比如百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。《饮膳正要》说："秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。"秋季可以适当食用具有滋阴润燥功效的枸杞粥。当然，也不要忘记除去体内的湿邪。因为湿邪容易困扰脾脏，使脾阳不畅，运化不利，损伤脾气，生成痰液，伤害肺脏。秋季可以适量食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝和乳制品等柔润食物，以养脾润肺。
进补防燥不腻
很多人认为秋天应该进行进补，贴秋膘，这是有一定道理的。夏季出汗多，易感到"苦夏"，人体体力消耗很大，使人心烦意乱、疲倦乏力。尤其是体质较弱或者有慢性病的人更甚，可以在秋季适当进行进补，以补充一夏天的体力消耗，提高身体素质，应对冬天的来临。
但由于刚刚立秋，此时的进补与中秋、深秋还有所不同，最鲜明的特点是循序渐进，以饮食营养的调理和水分的补充为佳，不提倡过早过多摄入油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则会给原本因津液不足而受伤的胃肠道造成过重的负担，引发感染，导致急性胃肠炎、胰腺炎等疾病。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥来进补。
运动不在冷水中游泳
立秋之后，虽然初秋的气温依然较高，但是随着时间推移，气温的差异也逐渐加大，应注意增减衣服，特别是老年人和体质虚弱者更应注意。
俗语有"立秋十八天，河里无澡洗"的说法。在此强调，立秋后再过十八天左右，虽然气温依然很高，但是河水和室外泳池，特别是深水处的水温逐渐变低了，已经不适合像夏季一样在河里游泳了，否则容易受凉感染疾病。
疾病冬病夏治最后一伏
"冬病夏治"是根据自然界阴阳变化对人体的影响，推算出气血在每个节气的变化，并据此制定出的传统疗法。
现在冬病夏治进入最后一伏，也希望患者抓住治疗疾病的最佳时机。冬病夏治适合于慢性阻塞性肺疾病、骨关节病等慢性病，常用的治疗方法有贴敷贴剂、内服中药等。另外，部分皮肤病患者如银屑病患者也可以尝试在夏季进行温泉洗浴，这也是被实践证明对部分患者确实有疗效的辅助疗法。
预防秋季常见病
往年立秋后，临床上常见的疾病有咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等。主要原因是秋季经常出现气温突变，冷热不均，人体新陈代谢受到抑制，无法适应变化。