首先，在家里自己做早餐，对于早上时间非常紧张的朋友来说是一个不错的选择。只需要提前在周末采购一些豆包、垩埃室息烧饼等主食，存储在冰箱中，也可以煮一些鸡蛋备用。早上只需要花几分钟的时间，就可以做好一份简单的早餐了。例如，将豆包放入微波炉中加热一分钟，如果有烤箱，可以将烧饼放入烤箱中加热4-5分钟，再搭配一杯热水或一个鸡蛋，几分钟内一个简单的早餐就准备好了。
这个方法需要在周末提前对豆包、烧饼等食材进行采购，注意采购量的控制。如果数量太多，超过一个星期就会变质；如果太少，则不够一周食用。所以要根据个人的食量酌情购买。另外，这个方法还需要微波炉、烤箱等电器。如果是租房的朋友，就需要与房东协商是否可以添加或自己购买这些电器。
如果早上有早起的习惯，可以花一点时间做些更复杂的早餐。例如，可以熬粥，然后根据个人口味加糖或配一些咸菜。这个方法需要提前一天留出部分剩饭，因为如果使用生米煮粥会需要太长时间，不太实际。在煮粥的同时，可以洗脸刷牙，但要注意不要盖锅盖，否则煮开后容易溢出来。喜欢吃粥和咸菜的朋友要提前准备好咸菜。
喜欢吃肉蛋类的朋友可以尝试煎培根、煎鸡蛋，搭配蒸馒头、烤面包等主食，这些食品搭配起来会非常美味，足以补充上午所需的营养。注意，培根拆包装后要尽快食用，如果预计要出差，就把剩下的冷冻起来，避免回来后变质。
在北京，鸡蛋灌饼和肉夹馍是很流行的早餐，很多大街小巷都可以买到。如果因为起床较晚来不及做早餐，可以购买这些食品作为应急。但由于很多早餐都是流动摊贩所卖，其肉质和油脂的质量不能得到保证，建议尽量少吃这类快餐。
如果住家或公司附近有好的早餐小店，比如豆浆、包子、油条等，或者附近有美味的地方小吃店，比如武汉的热干面、豆皮等，可以去侦查一下。确认这些小店能够保持干净卫生的话，就可以长期在这些早餐店品尝美味的早餐了。