大多数人久坐不动，臀部渐渐失去了美感。拥有翘臀让人走起路来更自信。下面介绍瑜伽提臀的五个招式。
1、猫伸展动作
跪立在四角板凳上，向后伸直右腿，脚尖触地，拉伸腿后侧。慢慢抬起腿，与地面平行，左小腿向左打开15度，弯曲右腿，右手慢慢抬起并抓住右脚脚背。保持平衡后，慢慢上拉右腿，保持呼吸，做3至5组。注意保持注意力集中，然后换另一侧。最后进入婴儿式休息。
2、蛇伸展动作俯卧
双腿并拢，下巴放在地上，双手放在身后，十指交叉。吸气，慢慢抬起胸腔向上和向后，呼气放下，重复5组。
3、飞燕式动作俯卧
双手放在臀部两侧，掌心向下，双腿与肩同宽打开。吸气时，以腹部为支点，将身体前后向上翘起，双腿伸直，保持3个呼吸，慢慢还原。做3至5组。注意保持体式时保持呼吸，不要屏气。这组动作能帮助改善驼背，塑造纤细美臀，一起来学习吧！
4、大树前弯式瑜伽动作
双脚张开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾朝前，双手插腰。
吸气，脊椎向上延伸，双手向两侧打开到与肩同高，手心向下。
右手手掌贴地，左手向上伸展，从腰部扭转，不动骨盆。慢慢抬起头部，目视左手，尽量打开胸腔和骨盆，保持5到10个呼吸。颈部曾受伤者，头部可保持正前方，不需要转头。
吸气，身体恢复正常，然后换另一边重复之前的动作。想要美丽的水蜜桃臀部，建议多做瑜伽中的桥式动作，通过臀大肌和大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀部和腿部肌肉，甚至缓解双脚疲劳，预防静脉曲张。
5、桥式瑜伽动作
平躺在地板上，双脚弯曲，与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上，双手手心贴地，手指微微碰到后脚跟。双脚保持平行，膝盖不超过脚趾。
吸气，将臀部抬起，直到背部离开地面。肩膀保持接触地面，不要离开。头部保持居中，不要歪斜。不要憋气。头和身体都要保持直线，不要歪斜。
保持呼吸，再一次吸气时，将肩胛骨向内。双手在身体下方交叉握紧，手肘伸直，臀部收紧并抬高，尽量使锁骨靠近下巴。保持5到10个呼吸。
呼气，双手慢慢放开，然后一节接一节地将身体放回地板。