瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽相较于其他健身方式的强力主打项目。瑜伽真的能瘦腿吗？几乎每一个瑜伽瘦腿小动作都可以真正帮助腿部变得更加纤细，但是需要坚持练习，否则容易产生反效果。现在让我们快来看看瑜伽瘦腿小动作吧！
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，向前迈出右脚一步并轻轻弯曲膝盖，双手插在腰间，然后跳起来的同时交换左右脚的位置（注意保持背部挺直）。一边数一二一边跳起来用两脚交替进行。初学者可以以每次10秒，10次的目标进行练习，逐渐加快速度。
瘦大腿内外侧
以立正姿势站立，将右脚向右抬起伸直，并同时伸出左臂向左侧抬起。注意保持身体平衡。然后缓慢回到原来的姿势，再换另一侧重复相同动作。这个动作大约花费2秒钟的时间。初学者可以以每次10秒，5次的目标进行练习，逐渐加快速度。
单腿站立伸展式
1、站在山式的姿势中。
2、呼气，弯曲右膝盖，提起右腿，用右手的拇指、食指和中指抓住大脚趾。
3、左手放在左臀部上，保持平衡，进行2个深呼吸。
4、呼气，向前伸展身体，并拉伸右腿至伸直状态，再进行2个深呼吸。
5、当你能稳定保持这个姿势后，用双手紧握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、然后，同时呼气，将头、鼻子、下巴按顺序贴近右膝，保持3-5个深呼吸的时间。
7、呼气，放松手，缓慢将右腿放回地面，回到山式。
8、再换另一侧重复以上动作。
练习的功效：
单腿站立伸展式是一个非常有效的瘦腿动作。从整个瑜伽体系来看，该动作对腿部的拉伸和力量训练都非常有效。此外，它还有平衡的效果，能够让身体更加稳定和均衡。对瘦腿有良好的效果。
体验分享：
这个动作的关键在于动作4。如果你觉得动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。