身上发痒挠后像蚊子包可能源于多种原因，包括皮肤过敏、昆虫叮咬、药物反应、湿疹、皮肤感染等。
首先，应该尽量避免挠痒，因为挠痒会导致皮肤出现炎症，加重问题。可以尝试使用冰敷或局部涂抹止痒药膏来缓解症状。
对于皮肤过敏引起的症状，建议尽量避免接触可能导致过敏的物质，如花粉、宠物毛发、洗涤剂等。同时，可以补充维生素C和抗过敏药物来缓解过敏反应。
保持皮肤清洁，避免过度清洁与刺激性洗浴产品，选择温和的护肤品也是缓解症状的重要措施。
饮食上，可以适量摄入富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类等，有助于改善皮肤状况。
如果症状持续且严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况给出个性化的诊断和治疗方案。
总之，身上发痒挠后像蚊子包是皮肤出现问题的信号，需要引起重视并采取适当的措施来调理。保持良好的生活习惯、合理的饮食结构以及正确的皮肤护理方法对改善皮肤健康至关重要。